7月は追い込まなくていい｜夏のマラソン練習で重視する3つのこと

7月に入って、思うように練習が進まず焦っていませんか？ 実は夏は、無理に追い込まなくて大丈夫。秋に伸びるための"準備の季節"です。 ▼ 目次 00:00 オープニング 01:45 1，暑さに体を慣らす「暑熱順化」 04:47 2，記録を追わず「継続と基礎」を守る 07:46 3，安全第一で「故障と熱中症」を防ぐ 10:50 エンディング ▼ 関連動画    • 10キロを楽に走る方法｜初心者が"壁"を越える5つのコツ【ランニング初心者必見】      • Video   ▼ 主な参考文献 ・夏季トレーニングと暑熱順化に関する一般的な知見（約2週間で適応・時間を延ばす進め方） ・夏のペース設定と熱中症対策に関する一般的なトレーニング理論（心拍/体感の目安・給水・回復） ▼ 関連タグ #夏ランニング #マラソン練習 #暑熱順化 #熱中症対策 #市民ランナー #夏トレーニング #ランニング初心者 #ゆるラン研究所 ▼ 使用ソフト ナレーション：VOICEVOX×青山龍星 ――――――――――― ゆるく走って、楽しく続ける。 「ゆるラン研究所」では、初心者が長く楽しく走れるコツを発信しています。 チャンネル登録＆高評価で応援よろしくお願いします！ @yururun-lab