【意外な真実】え！？マラソンって体に悪いの？？｜膝・顔・心臓への影響を徹底解説

「マラソンって、実は体に悪いんじゃないの？」 走ると膝を痛める、顔が老ける、心臓に負担がかかる…。 膝・顔・心臓の真実を知って、安心して走れるようになりましょう🏃 ▼ 目次 00:00 オープニング 01:36 Ch.1 ランナーは長生き 03:33 Ch.2 「膝に悪い」は神話 05:24 Ch.3 「顔が老ける」も神話 07:13 Ch.4 やりすぎだけ注意 09:09 Ch.5 突然死の本当の確率 10:52 Ch.6 安全に楽しむコツ 12:38 エンディング ▼ 関連動画    • 低強度ジョグの限界｜これ以上遅いと無意味？効果が出る最も遅いペースとは？効果が出るジ...      • 大会前に見直してよかったこと｜練習を結果に変える5つの準備【知らないと損！練習を本番...   ▼ 主な参考文献 ・ランニングと寿命・全死亡リスクに関する研究 ・市民ランナーと変形性関節症（膝・股関節）に関する研究 ・運動とコラーゲン・肌への影響（ランナー顔）に関する解説 ・持久系運動と心房細動・心臓への影響に関する研究 ・マラソン中の心停止の発生率に関する調査 ▼ 関連タグ #ランニング #マラソン #ジョギング #健康 #ランナー顔 #初心者ランニング #市民ランナー #ランニングと健康 #ゆるラン研究所 ▼ 使用ソフト ナレーション：VOICEVOX×青山龍星 ――――――――――― ゆるく走って、楽しく続ける。 「ゆるラン研究所」では、初心者が長く楽しく走れるコツを発信しています。 チャンネル登録＆高評価で応援よろしくお願いします！ @yururun-lab ※この動画は一般的な情報提供を目的としたものです。持病のある方や不安のある方は、運動を始める前に医師にご相談ください。