Jos selkä on jäykkä aamulla yli 50-vuotiaana, syy on usein tämä.
Moni yli 50-vuotias huomaa, että selkä jäykistyy vuosien myötä. Aamulla liikkeelle lähtö voi olla vaikeaa ja kumartuminen tuntuu hankalalta. Usein ajatellaan, että kyse on vain iästä. Kyse ei ole vain iästä. Vastaanotolla näen kuitenkin usein tilanteita, joissa selän jäykkyyden taustalla on liikkeen ja voiman puute, ei pelkkä lihasten kireys. Tässä videossa selitän: • miksi selkä jäykistyy • miksi pelkkä venyttely ei usein auta • millainen liike voi palauttaa selän liikettä Vastuskuminauhat kotiin nyt edullisesti: https://www.vastuskuminauhat.fi/epage... Lisätietoa etävalmennuksesta: [email protected] #selkäkipu #selänhuolto #liikkuvuus #50plus #aamujäykkyys #valmennus #kotitreeni
▶︎
Pystytkö sinä tähän? 4 yksinkertaista testiä paljastavat lihasvoiman ja hallinnan tilan.
▶︎
Tee tämä harjoitus kerran – et enää koskaan kulje kumarassa
▶︎
Tehokas lantion treeni kotona. Pakarat ja lonkankoukistaja heräävät!
▶︎
Olkapääkipu kuriin: 1 liike joka toimii
▶︎
Olkapää jumissa ja edessä? Avaa liike näillä 3 liikkeellä.
▶︎
Oireileeko iskias, alaselkä, lantio? Hoida syy älä oiretta!
▶︎
Miksi olkapääsi särkee? Yleisimmän olkapääongelman syyt ja ratkaisu
▶︎
Lonkkakipua? Tee nämä 6 liikettä ja huomaa ero
▶︎
348 Aivoinfarkti usein syynä liian aktiivinen veren hyytyminen
▶︎
Alaselkä jäykkä? Näin venytät kuuluisaa QL-lihasta.
▶︎
Selkä tai polvi kipeä? Ongelma voi olla lantiossa. 5 korjaavaa liikettä.
▶︎
Lavan hallinta ja aktivointi.
▶︎
SI-nivelen kipuun helpotusta. Tämä liike tuo liikettä ja hallintaa lantion alueelle.
▶︎
Sattuuko polveen kyykyssä tai portaissa? Syy onkin täällä!
▶︎
Testaa lonkankoukistajien ja etureiden kireys. Vai ovatko ne heikot ja kireät?
▶︎
Alaselkä lakkaa särkemästä 5 minuutissa – teen tämän kerran, eikä selkä satu
▶︎
SI-nivelen ja häpyliitoksen liike. Vapauta lantion alueen jäykkyys!
▶︎
Puolet yli 50-vuotiaista epäonnistuu tässä. Näin palautat jalkojesi voiman
▶︎
Tehosta aivojen verenkiertoa 2 minuutissa – näin piristät muistia ja nuorennat verisuonia
▶︎