Testaa lonkankoukistajien ja etureiden kireys. Vai ovatko ne heikot ja kireät?
Tervetuloa joulukalenterin neljänteen luukkuun! Tänään keskitymme kahteen yleisesti kireään lihasryhmään: lonkankoukistajiin ja etureisiin (no, vähän sivutaan takareittä). Nämä lihakset vaikuttavat merkittävästi ryhtiin, liikkumiseen ja alaselän hyvinvointiin. Mitä videossa käsitellään? Helppo testi, jolla voit tarkistaa lonkankoukistajien ja etureiden kireyden. Testi on myös käytännönläheinen liike, joka auttaa rentouttamaan ja avaamaan näitä lihaksia. Miksi tämä on tärkeää? Istumatyö ja yksipuoliset liikkeet voivat aiheuttaa kireyttä lonkankoukistajissa ja etureisissä, mikä voi johtaa: Alaselän ja lantion kipuihin. Rajoittuneeseen jalkojen liikkuvuuteen ja ryhtiongelmiin. Huonompaan suorituskykyyn urheilussa ja arjen liikkeissä. Muista tilata kanava ja paina peukkua, jos tykkäsit videosta.
SI-nivelen ja häpyliitoksen liike. Vapauta lantion alueen jäykkyys!
Tehokas lantion treeni kotona. Pakarat ja lonkankoukistaja heräävät!
Näin parannat ryhtiä helposti kotona!
Unohdettu hermo lonkkakipujen, alaselkäkipujen sekä reiden kireyden taustalla
SI-nivelen kipuun helpotusta. Tämä liike tuo liikettä ja hallintaa lantion alueelle.
Tee tämä harjoitus kerran – et enää koskaan kulje kumarassa
Kosmetologit paljastavat salaisen pisteen – näin pääset eroon rypyistä ja näytät nuoremmalta
AJ Styles On Retirement, Gunther, Hall Of Fame, John Cena, One More Match?
95 % jättää tämän harjoituksen tekemättä – ja siksi olkapää kipuilee edelleen
Pystytkö sinä tähän? 4 yksinkertaista testiä paljastavat lihasvoiman ja hallinnan tilan.
Tämä lihas kipeyttää alaselän, lonkan alueen sekä polven! Näin treenaat.
Sattuuko polveen kyykyssä tai portaissa? Syy onkin täällä!
94 Year-Old Grandmother Living Alone in a 1824 Mountain Hut at the Edge of the World
Jos selkä on jäykkä aamulla yli 50-vuotiaana, syy on usein tämä.
Alaselkä lakkaa särkemästä 5 minuutissa – teen tämän kerran, eikä selkä satu
Kaksi tehokasta venytystä! Piriformis, pakaran kireys ja iskias.
Lonkkakipua? Tee nämä 6 liikettä ja huomaa ero
Lonkankoukistajien hallinta ja vahvistaminen. Keskivartalon hyvinvoinnin tärkeä osa.
Olkapääkipu kuriin: 1 liike joka toimii
