瞑想で雑念や思考を減らすには？

今回は、瞑想でよくいただく質問 「雑念や思考が出てくる時はどうしたらいいか？」 について話してみました。 0:00　はじめに 1:08　①気づく、客観視する 5:20　②意識を戻す 7:52　③細かく感じる 12:00　実践が大切 ◎おすすめ参考動画 ・瞑想で寝てしまうのは何故？～原因と対策    • 瞑想で寝てしまうのは何故？～原因と対策   ・瞑想は、なぜ必要なのか？    • 瞑想は、なぜ必要なのか？   ・瞑想を毎日続けるための方法①    • 瞑想を毎日続けるための方法①   ・【簡単５分】マインドフルネス瞑想・超入門    • 【簡単５分】マインドフルネス瞑想・超入門   ・【解説編】毎日瞑想が続く最強の瞑想ルーティーン    • 【解説編】毎日瞑想が続く最強の瞑想ルーティーン   ・瞑想の座り方～楽に座るコツ    • 瞑想の座り方～楽に座るコツ   ・瞑想を深める「印（ムドラー）」について    • 瞑想を深める「印（ムドラー）」について   ・瞑想で座りやすくなる準備体操〜股関節を開く    • 瞑想で座りやすくなる準備体操〜股関節を開く   ◎おすすめ再生リスト ・寝たまま瞑想シリーズ    • 寝たまま瞑想   ・誘導瞑想シリーズ    • 誘導瞑想   ・瞑想    • 瞑想法   ◆music melt by evoe the-builder by lane-king the-best-thing---instrumental-version by paper-planes Daniel Robinson - Ben Macdui like-a-feather---acoustic-guitars-version by ziv-moran LostLovers by PaperPlanes BGMは、Artlistの音楽素材を使っています。 音楽ダウンロードには年会費が必要ですが視聴は無料です。 以下URLから入ると、2カ月延長特典がつきます。 https://artlist.io/Nun-1609447 #瞑想　#マインドフルネス瞑想　 ----------------- このYoutubeチャンネルでは、 ヨガの体操、呼吸法、瞑想、暮らしのトピックなど、 日々を豊かに、楽しく暮らすための動画を投稿しています。 ◎毎月第１日曜の朝8時半から、無料の60分ヨガクラス（LIVE配信）をしています。    • ライブ配信の一覧（全アーカイブ）   ◎瞑想やヨガを深め、早起き習慣を作るための、メンバーシップをしています。 （毎週土曜の瞑想クラスや、月に２回のヨガクラスなど） ・メンバーシップについて詳細 https://nunyoga.com/membership/ ・メンバーシップ登録リンク    / @nunyoga   -------- 過去のヨガ講座を収録した、動画コンテンツを販売中です。 ・暮らしに生かす、体と心のヨガ入門講座 ・好きなコトを仕事にする～ゆるマーケティング講座 ・ヨガ・ニドラー指導者養成講座 https://nunyoga.com/contents/ -------- ◆ぬん　プロフィール 神戸在住。ヨガ講師。 2002年、インドを旅行中にヨガに出会い、自分自身の虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。 体と心、呼吸や瞑想、暮らしを含めた、統合的（ホリスティック）なヨガを目指している。 ヨガを通して、世の中を楽しく、健やかにしていくことが目標。 神戸・元町のヨガスタジオ「spaceわに」主宰。 詳細プロフィール https://nunyoga.com/profile/ ・ぬんヨガWEB http://nunyoga.com ・spaceわにWEB http://spacewani.com ・ぬんInstagram   / nunyoga   ◎YouTubeチャンネル    / nunyoga   ◎自己紹介をした投稿動画はこちら    • こんなヨガをやってきた〜自己紹介と師の紹介