DESCUBRE nuestro MENÚ SEMANAL para COMER SANO, RICO Y VARIADO.

¿Tienes ya elaborado tu MENÚ SEMANAL? ¿NO? Pues aquí te muestro algunas ideas. UN MENÚ COMPLETO, SALUDABLE, FÁCIL, ECONÓMICO, RICO Y NUTRITIVO. ¡QUÉ MÁS QUIERES!!! 🤣​🤣​ . SI QUIERES MÁS IDEAS, MIRA ESTA LISTA: 🔹    • QUIERES PERDER PESO? COMIDA SANA❗​❗​   RECETAS PARA HACER CON TU FREIDORA DE AIRE 🔹   • Video   . 🔹COSORI DUAL BLAZE 6.4 L, SUFICIENTE PARA 4 PERSONAS https://amzn.to/3Xe0m79 🔹COSORI 4,7L, PERFECTA PARA FAMILIAS DE 2 https://amzn.to/3GQttIy 🔹COSORI 3,8L IDEAL PARA ESTUDIANTES https://amzn.to/3VXt0bH 🔹OLLA GM MODELO H DELUXE https://amzn.to/3CVjejR 🔹​Suscríbete al canal y activa campanita para no perderte ninguna de mis recetas. https://tinyurl.com/y2rzddzt . 🔹​MI CUENTA DE INSTAGRAM https://tinyurl.com/ycl728hl . 🔹​Y si quieres decirme algo de forma personal, te dejo mi dirección de correo electrónico aquí👇 [email protected] . 00:00 INTRODUCCIÓN INGREDIENTES: 00:27 ESTOFADO DE CARNE CON PATATAS. -1 pimiento verde. -1 cebolla. -1 tomate -2 dientes de ajo. -2 zanahorias. -1 bandeja de champiñones enteros. -1 puñado de habas congeladas (cantidad al gusto). -1/2 paquete de alcachofas congeladas y troceadas. -1/2 kg de morcillo de ternera. -3 patatas de tamaño mediano. -2 cucharaditas de tomate concentrado. -1 cucharadita de pimentón dulce. -1 cucharadita de cúrcuma. -1 hoja de laurel. -1/2 vaso de vino tinto o blanco. -1 tazas grandes (unos 600 ml) de caldo de carne, pollo o verduras. Puedes poner agua también. -Sal al gusto y aceite de oliva. 05:27 FIDEOS CON VERDURAS Y BACALAO. -100 gr de fideos gruesos. -2 dientes de ajo picaditos. -1/4 de pimiento rojo, 1/4 de pimiento amarillo y 1/4 de pimento verde, todo muy bien picado. -1 cebolla pequeña, picada también. -1 tomate troceado. -1 trozo de coliflor (como una cuarta parte) troceada en florecillas pequeñas. -1 puñado de habas. -Caldo de pescado (cantidad suficiente). -1 cucharadita de pimentón dulce. -1 chorrito de vino blanco. -200 gr de bacalao fresco, trocado en dados. -Aceite de oliva, sal al gusto y eneldo seco. 08:35 BERENJENAS RELLENAS. -1 berenjena grande. -2 cebollas tiernas. -1/4 de pimiento verde, 1/ de pimiento rojo y 1/4 de pimiento amarillo. -2 dientes de ajo laminados. -1 cucharadita de comino en polvo. -1 cucharadita de pimentón dulce. -1/2 cucharadita de canela molida. -La puntita de una cucharadita de guindilla de cayena molida (opcional). -1 tarro pequeño de lentejas cocidas. -1 puñadito de soja texturizada fina. -Un poco de agua para hidratar la soja. -Cilantro fresco picado (o perejil). -Queso feta o el queso que más te guste. PARA LA SALSA DE YOGUR: -1 cucharadita de mayonesa ligera. -2 cucharaditas de yogur natural. -Pizquita de sal. 13:23 ALITAS DE POLLO EN SASA DE TOMATE. -1 kg de alitas de polo limpias. -1 lata de 800 gr de tomate natural triturado. -2 dientes de ajo picados. -1 cebolla pequeña picada. -1/2 vaso de coñac o vino blanco (lo que prefieras). -1 lata pequeña de aceitunas rellenas de anchoas. -1 lata pequeña de pimientos morrones. -2 cucharadas de salsa Perrins. -1 cucharadita de pimentón dulce. -1 hoja de laurel. -1cucharadita de orégano seco. -Sal al gusto y aceite de oliva. -Azúcar o panela para corregir la acidez del tomate. PARA ACOMPAÑAR: -Arroz blanco. -Pimientos asados en la freidora de aire. 16:28 HUEVOS AL PLATO DIFERENTES. -Salsa de tomate (la de la receta anterior). -200 gr de garbanzos cocidos. -Ajo en polvo y orégano seco. -Jamón serrano cortado en lascas. -Albahaca fresca. -1 huevo. -Queso feta, mozzarella, Emental, parmesano, manchego... el que prefieras. #menusaludable #menusemanal #menusemanaleconomico #comiendoadoscarrillos #comidadelasemana

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