อยากผอมอย่างยั่งยืน แค่นับแคลอรีไม่พอ | Top to Toe EP.148

แม้ว่าโมเดลการนับแคลอรีกินให้น้อยกว่าใช้ยังเป็นโมเดลลดน้ำหนักที่ได้ผลอยู่ แต่ในระยะยาวการสนใจแต่ตัวเลขเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ทำให้ผอมอย่างยั่งยืนได้ เนื่องจากอาหารที่แคลอรีเท่ากันส่งผลต่อร่างกายไม่เหมือนกัน! Top to Toe เทียบสารอาหารให้ดูชนิดต่อชนิดว่าในปริมาณแคลอรีที่เท่ากัน แต่เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วกลับให้ผลไม่เหมือนกัน เพราะร่างกายมีความซับซ้อน มีระบบฮอร์โมน และอัตราการเผาผลาญพลังงาน ดังนั้นการสนใจคุณภาพของแคลอรีจึงมีความสำคัญ และสามารถส่งผลให้ลดน้ำหนัก ลดไขมัน และยังรักษามวลกล้ามเนื้อเอาไว้ได้ Time Index 00:00 โมเดลนับแคลอรีที่กิน แคลอรีที่ใช้ 03:05 ข้อจำกัดของโมเดลการนับแคลอรี 04:28 ความต่างของการกินโปรตีนกับน้ำตาลที่แคลอรีเท่ากัน 07:42 ความต่างของการกินคาร์โบไฮเดรตกับน้ำตาลที่แคลอรีเท่ากัน 09:26 ความต่างของการกินคาร์ไบไฮเดรตกับไขมันที่แคลอรีเท่ากัน 13:56 อาหารปรุงแต่งน้อยกับการอาหารแปรรูปที่แคลอรีเท่ากัน 18:28 จุลินทรีย์ในลำไส้กับแคลอรี 20:34 แคลอรีเท่ากัน แต่ร่างกายเบิร์นไม่เท่ากัน 21:29 กินโปรตีนและไขมันดีช่วยอัตราเผาผลาญพลังงาน กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #ลดน้ำหนักยั่งยืน #นับแคลอรี #คุณภาพแคลอรี #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #TopToToe #สุขภาพ #โภชนาการ #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast