ผิวดีได้ง่าย ๆ แค่เลือกกินให้เป็น | Astrid Podcast EP.7

เมื่อ “อาหาร” มีผลกับผิวและสุขภาพ การเลือกกินให้เป็น เข้าใจหลักโภชนาการพื้นฐาน รวมไปถึงรู้จักการหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดที่ส่งผลเสียต่อผิวโดยตรง จึงมีความสำคัญหากคุณอยากมีผิวที่ดี มาทำให้การกินเป็นเครื่อมือช่วยให้ผิวสวยได้ง่าย ๆ ไปกับ “คุณหมอปอ” พญ. พัชรา อุทัยพัฒน์ (ว.51149) และ “คุณหมอพร้าว” พญ. ภัทรพันธ์ ออสวัสดิ์ (ว.51159) Follow Us:    / @astridanti-agingstudio   Instagram: /   / astridthailand   /   / astridcurated   Facebook:   / astridantiagingstudio   TikTok:   / astridthailand   /   / astrid.curated   Contact Us: LINE: @‌astridthailand Call: 092-260-1111 Email: [email protected] Location: President Tower Arcade, G FL. (Next to Gaysorn Village) www.astridthailand.com Time Stamp: 00:00 - Highlights 00:52 - You are What you eat 02:22 - สิวจากการกินน้ำตาล 02:57 - ร่างกายอักเสบ 04:18 - Protein สำคัญต่อร่างกายมาก 05:09 - แบคทีเรียในลำไส้ดี ผิวดี 06:17 - การดื่มน้ำให้เพียงพอ 07:18 - การใช้อาหารเสริมเป็นทางเลือก 08:04 - การบริโภค คอลลาเจน ยุค 2026 08:40 - Astaxanthin 09:56 - อาหารคลีนกับคุณภาพผิว 10:36 - Intermittent Fasting 11:15 - Genetics กับผิว 12:45 - คนไทยกิน Protein ไม่ถึง 13:34 - Tips การกินอาหารเพื่อผิวที่ดี ในระยะยาว 14:06 - ดื่มแอลกอฮอล์ส่งผลต่อผิว