เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต กินลดอักเสบเพื่อชีวิตยืนยาว | Top to Toe EP.156

การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน คือรูปแบบการกินอาหารของประเทศแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียน เช่น กรีซ ฝรั่งเศส อิตาลีตอนใต้ ที่เน้นการกินผัก ผลไม้ ธัญพืช น้ำมันมะกอก และโปรตีนจากปลาและเนื้อสัตว์สีขาวไขมันน้อย การกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนนอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรงและมีชีวิตที่ยืนยาวแล้วยังช่วยลดการอักเสบและเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระให้แก่ร่างกาย เมดิเตอร์เรเนียนไดเอตมีวิธีการกินอย่างไร สัดส่วนสารอาหารแต่ละชนิดควรแบ่งอย่างไร และหากจะประยุกต์เข้ากับอาหารไทย ควรเลือกกินอย่างไรดี Time Index 00:00 เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต กินให้อายุยืน 02:17 ไขมันได้จากน้ำมันมะกอกและถั่วเปลือกแข็ง 06:01 คาร์โบไฮเดรตได้จากธัญพืชและไฟเบอร์ 07:35 โปรตีนได้จากปลา อาหารทะเล และไก่ 12:06 เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต ช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์ 13:00 ช่วยซ่อมแซมดีเอ็นเอ 14:00 ช่วยให้การเปิด-ปิดยีนทำงานปกติ 15:22 ช่วยไมโทคอนเดรียสุขภาพดี 16:50 ช่วยให้จุลินทรีย์ในลำไส้ทำงานดี 20:10 ประยุกต์อาหารไทยเข้ากับเมดิเตอร์เรเนียนไดเอต กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: https://bit.ly/45KZn3w ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ Website: https://www.thestandard.co/podcast Twitter:   / thestandardpod   Facebook:   / thestandardth   TikTok:   / thestandard.podcast   Spotify: https://bit.ly/3NhRWZg Apple Podcasts: https://bit.ly/42OGIkI SoundCloud:   / thestandardpodcast   #เมดิเตอร์เรเนียนไดเอต #MediterraneanDiet #อาหารต้านอักเสบ #กินเพื่อสุขภาพ #ไดเอตสุขภาพดี #กินให้อายุยืน #สุขภาพลำไส้ #โภชนาการ #อาหารชะลอวัย #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast