평상시 목, 승모근, 어깨가 아프시다면 무조건 따라하세요
목·어깨가 돌처럼 굳고 승모근이 볼록 솟는다면, 문제는 “윗승모”가 아니라 중·하부 승모근에 있어요. 이번 영상은 ‘뭉친 곳을 더 주무르는 대신, 중·하부 승모근을 깨워서 목어깨 결림을 뿌리째 줄이는 루틴입니다! 특 📌 영상 순서 & 한눈에 보기 00:00 영상 시작 0 승모근 결림을 없애는 방법! 01:13 가볍게 풀고가기 ① 02:25 가볍게 풀고가기 ② 03:05 가볍게 풀고가기 ③ 04:06 수건 운동 05:55 중하부 승모근 운동 ① 07:42 중하부 승모근 운동 ② 09:38 마무리! 이 영상에서 딱 잡아드려요 -왜 스트레칭/괄사만으로는 승모 결림이 반복되는지 -중·하부 승모근을 타깃으로 자극을 “등”으로 정확히 보내는 법 -목에 힘 빼고 등으로 버티는 4가지 핵심 동작 (집에 있는 수건만 있으면 OK) 영상이 좋았다면 좋아요/저장/구독 부탁드려요! 궁금한 점은 댓글로—자세·통증 유형 알려주시면 다음 루틴에 반영할게요. 🙌 #승모근 #목어깨통증 #목디스크 #일자목 #거북목 #라운드숄더
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이렇게 해야 거북목, 굽은 등, 라운드 숄더까지 다 펴집니다 l 상부교차증후군 교정법 l 닥터딩요
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하는 날
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