[스파인코렉터 플랭크]10분동안 복부 집중공략!!

안녕하세요🙌 오늘은 스파인코렉터 시리즈 중에 플랭크동작으로 왔어요 플랭크는 전신근력운동에 아주 도움이 많이 되는 동작인데요❗ 플랭크를 응용해서 복부와 엉덩이도 타들어가게 만들어주는 영상으로 가져왔어요🔥 그럼 오늘도 운동 재미있고 파이팅있게 하시고 저희는 다음에 또 다른 영상으로 만나요 오늘보다 내일 더 건강하게 예뻐져요 우리-🧡 ⚠귀와 어깨는 가깝지 않게 멀리 밀어내주세요 ⚠ 허리가 꺽이거나 바닥으로 너무 쳐지지 않게 주의해주세요 ⚠엉덩이가 너무 많이 들리지 않게 해주세요 ⚠본인이 할 수 있는 범위내에서 진행해 주세요 이 운동은 2~3set는 해주시고 더 가능하신 분들은 3~4set 진행해주세요 영상구간 00:00 인사말 00:23 웜업(warm up) 03:42 플랭크 니 업(plank knee up) 05:36 플랭크 크로스 니 업(plank cross knee up) 06:20 플랭크 레그 리프트(plank leg lift) 08:46 마운틴 클라이머(mountain climber) 09:58 쿨다운(cool down) 11:00 마무리 멘트 운동복 상의 젝시믹스 하의 그란데라인 매트 만두카매트 스파인코렉터 https://smartstore.naver.com/ifurs/pr... 블로그 https://blog.naver.com/0kvelys2 인스타그램   / okhomet