拖延症的科學原理，以及七個克服拖延症的絕招

💌免費訂閱我的電子報，獲取身心健康的科學方法：https://shosho.tw/free 　 🎙️ 「拖延症」在學術界有個定義，它是一個「自願」但是「非理性」的行為，會傾向去推遲做一件「想做」或是「需要」去做的事情，即使知道這樣會讓情況變得更糟。 既然這是一個「非理性」的行為，常看我影片的朋友就會知道，這些幾乎都是我稱之為「原始腦」的區域所驅動的，最符合人性的行為。 今天我就要來講講幾乎所有人都身受其害的「拖延症」，我會解釋它背後的科學原理，以及七個克服拖延症的絕招。 章節： 1:24 拖延症的定義與科學原理 4:03 第一招：五分鐘法則 4:52 第二招：啟動多巴胺系統 5:29 第三招：將大計畫切分成小行動 6:07 第四招：移除一切分心物 7:29 第五招：利用早上的高專注時間 8:10 第六招：找到意志力夥伴 8:55 第七招：不要太逼自己、責怪自己 👉訂閱我的電子報：https://shosho.tw/free 👉閱讀我的文章：https://shosho.tw/blog/7-ways-to-over... Music from Uppbeat (free for Creators!): https://uppbeat.io/t/kevin-macleod/mo... License code: VEURSKYZGXMLFHJC https://uppbeat.io/t/soundroll/when-m... License code: Y4XGXZKLDCEDXMM6