挑戰烏鴉式，有撇步｜Yoga Asia 亞洲瑜伽

烏鴉式瑜伽體位法裡面算中進階的練習，許多同學會想要挑戰這個動作，而且知道要用到很多核心力量，但是廣義的核心包括脊椎一整圈的肌肉，前側胸口側腰後背部都算是核心，因此要核心穩定就要這些肌肉共同的參與。 Joyce老師分享一個可以讓你找到軀幹骨的力量，還有跟你的四肢都有關係連結在一起的方式，練習分成三個部分，首先是做躺下來的烏鴉式，接著利用磚塊輔助練習，最後烏鴉式才真正上場。 Joyce表示，做烏鴉式會有一定的難度，必須要有髖關節活動度及柔軟度，才會達到練習目標，現在就開始一起練習。 練習順序: 01:43 躺下來的烏鴉式 06:27 利用磚塊找到平衡 10:55 烏鴉式 Yoga Asia 亞洲瑜伽 亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 #瑜伽教學 #亞洲瑜伽 #YogaTutorialsVideo 追蹤我們 Line@：http://t.cn/Ez26B10 Instagram：  / yogaasia.tw   Youtube：https://goo.gl/xE3sYg Facebook：  / yogaasian   每週固定收到生活瑜伽知識：https://goo.gl/2ic3zZ