【膝裏伸ばしストレッチ】ひざ裏ストレッチ方法を解説!!《腓腹筋内側頭Gastrocnemius》Knee Pain Stretching

この動画では、「膝が伸びない」という痛みの悩みを抱える方に向けて、膝裏を伸ばすための効果的なストレッチ方法が解説されています。 主なポイント： なぜ膝を伸ばすのが重要か (1:03-2:07)： 膝がしっかり伸びている状態だと人体が膝を守りますが、伸びていないと人体が緩んで筋肉で固める必要が生じ、それが痛みの原因となります。 ターゲットとなる筋肉 (2:51-3:30, 5:00-5:57)：膝が伸びにくくなる大きな原因の一つとして、腓腹筋（ふくらはぎの筋肉）の内側頭が半膜様筋と癒着して硬くなることが挙げられています。 ストレッチの手順 (3:30-4:55)： 膝の裏の内側（腓腹筋の内側頭）に指を置き、圧迫しながら膝を伸ばします。 体重をかけて膝裏を伸ばし、同時に指で筋肉を押し込むようにします。 30秒ほど維持し、余裕がある場合は立った状態でも行います。 注意点 (7:24-7:58)：もしこのストレッチ中に「膝の前面」が痛む場合は、膝蓋骨や脂肪体が原因の可能性があるため、その場合は無理に行わず、他の動画（脂肪体のケア方法など）を参考にすることが推奨されています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶︎ 東京ひざ痛専門整体院 京四郎 公式ホームページ ひざ痛を解決するための「施術」「オンライン相談」「インソール製作」を実施している世界初の膝痛専門院です。詳細は以下のホームページをご覧ください。 https://seitai-kyosiro.com/ #東京ひざ痛専門整体院京四郎 [住所]：東京都渋谷区渋谷2-22-7 渋谷新生ビル502 渋谷駅B5出口徒歩1分 [電話]：090-1849-8881 #膝の痛みでしたいことをあきらめた方々の人生を取り戻す ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶︎ 【ひざ痛の教科書】 皆さんがなるべく自分で自分の膝を理解できるようにまとめた資料です。ぜひご活用ください。 https://knee-pain.biz/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶︎【「京四郎の院長」ってこんな人】　 鈴木慎祐(SHINSUKE SUZUKI)。静岡県三島市出身で息子三人、妹が二人、妻は一人。幼稚園時代からサッカーしかしてこなかった男。ポジションはMF。母子家庭で育ち、コーヒー店を営んでいた祖母と多くの時間を過ごす。好きな飲み物はウインナーコーヒーと緑茶。犬が好き。理学療法士として医療機関勤務後、2018年~東京自由が丘で当時世界に1つ存在しなかった「ひざ痛」専門整体院を周囲の反対を押し切り、開業。2023年~大好きな祖母がこの世を去り、人生を振り返る。「海外で理学療法士」の憧れを叶える為、2025年~カナダ修行、2026年帰国。6月には東京渋谷にて東京ひざ痛専門整体院 京四郎 営業再開。実はお笑い M-1グランプリ出場経験がある(予選敗退)。