Τελειομανία, Θυμός, Υπερφαγία: Τα 3 Μέρη σου #ψυχολογία #IFS

Ψυχολογικό τρίγωνο των εσωτερικών σου μερών: πώς η Τελειομανία, ο Θυμός και η Υπερφαγία είναι μηνύματα, όχι ελαττώματα. Γιατί μπορεί να περνάς ολόκληρη την ημέρα προσπαθώντας να έχεις τον απόλυτο έλεγχο και, λίγες ώρες αργότερα, να καταρρέεις, να ξεσπάς, να τρως υπερβολικά ή να χάνεσαι στο ατελείωτο scrolling; Ίσως δεν σου λείπει η θέληση. Ίσως δεν «αυτοσαμποτάρεσαι». Ίσως διαφορετικά μέρη του εαυτού σου προσπαθούν, με τον δικό τους τρόπο, να σε προστατεύσουν. Σε αυτό το βίντεο μιλάμε για το μοντέλο των Εσωτερικών Οικογενειακών Συστημάτων - γνωστό και ως IFS - και γνωρίζουμε τρεις βασικές ομάδες εσωτερικών μερών: • Τους Διαχειριστές, που προσπαθούν να διατηρούν τον έλεγχο μέσα από την τελειομανία, την υπερανάλυση, την αυτοκριτική και την υπερβολική προσπάθεια. • Τους Πυροσβέστες, που προσπαθούν να «σβήσουν» γρήγορα τον πόνο μέσα από το φαγητό, το αλκοόλ, τον θυμό, την αναβλητικότητα, το scrolling ή την αποσύνδεση. • Τους Εξόριστους, τα ευάλωτα και πληγωμένα κομμάτια μας που κουβαλούν φόβο, ντροπή, απόρριψη και την πεποίθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί. Θα δούμε επίσης έναν πρακτικό οδηγό πέντε βημάτων, ώστε να αρχίσεις: 1. Να αναγνωρίζεις ποιο μέρος έχει πάρει το τιμόνι. 2. Να διαχωρίζεις το «ένα μέρος μου νιώθει έτσι» από το «είμαι έτσι». 3. Να αντικαθιστάς την αυτοκριτική με περιέργεια. 4. Να καταλαβαίνεις από τι προσπαθούν να σε προστατεύσουν οι αντιδράσεις σου. 5. Να δημιουργείς μια πιο συμπονετική σχέση με τον εσωτερικό σου κόσμο. Το σημαντικότερο μήνυμα αυτού του βίντεο είναι ότι οι αντιδράσεις σου δεν εμφανίστηκαν για να σου καταστρέψουν τη ζωή. Κάποτε δημιουργήθηκαν για να σε προστατεύσουν. Η αλλαγή δεν ξεκινά όταν πολεμάς πιο σκληρά τον εαυτό σου, αλλά όταν αρχίζεις να τον ακούς διαφορετικά. Γράψε μου στα σχόλια: ...Ποιο μέρος αναγνωρίζεις πιο συχνά μέσα σου; Τον Διαχειριστή που προσπαθεί να τα ελέγξει όλα; Τον Πυροσβέστη που θέλει να ξεφύγει από όλα; Ή το ευάλωτο μέρος που φοβάται ότι δεν είναι αρκετό; Αν το βίντεο σε βοήθησε, κάνε Like και εγγραφή στο κανάλι 🔔. Κάθε εβδομάδα μιλάμε με απλό και κατανοητό τρόπο για την ψυχολογία, τις σχέσεις, τα τραύματα και τη βαθύτερη κατανόηση του εαυτού μας. 🌿 Κατέβασε δωρεάν τον οδηγό Ενσυνειδητότητας για να έχεις χτίσεις σταδιακά μεγαλύτερη επαφή με όλα τα κομμάτια σου. https://nikosvamvakaris.gr/odigos Το περιεχόμενο του βίντεο έχει ενημερωτικό και ψυχοεκπαιδευτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την προσωπική αξιολόγηση ή την ψυχοθεραπεία από επαγγελματία ψυχικής υγείας. #ψυχολογία #αυτογνωσία #εσωτερικόπαιδί --- Νικόλαος Βαμβακάρης, Ψυχολόγος - Ψυχοθεραπευτής --- Για ατομικές συνεδρίες επικοινωνήστε μαζί μας στο 210-4296363 ή στο https://nikosvamvakaris.gr/epikoinwnia/. Προσφέρονται και διαδικτυακές συνεδρίες για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε απομακρυσμένες περιοχές ή γι’ αυτούς που αδυνατούν να μετακινηθούν για οποιοδήποτε λόγο. ---- Αν σας άρεσε το βίντεο μας κάντε μας Like & Share. Και αν θα θέλατε να λαμβάνετε ενημερώσεις για κάθε νέο θέμα που ανεβάζουμε, μπορείτε να κάνετε Subscribe στο κανάλι μας. Επίσης, θα βρείτε πολλά άρθρα με σχετικά θέματα στην ιστοσελίδα μας: https://nikosvamvakaris.gr ----- Ακολουθήστε μας: Facebook:   / nikosvamvakaris   Instagram:   / nikosvamvakaris   ---