Tréninková Bible č. 12: Sacharidy v praxi aneb cukry vole!

Plnou verzi Tréninkové Bible (92 minut) si můžete pustit bez reklam na Forendors: ➡️ https://www.forendors.cz/p/9369208936... Všechny epizody (video i audio verze) pak najdete zde: ➡️ https://www.forendors.cz/trailrun.cz 249 Kč za měsíční přístup ke všem epizodám 299 Kč za epizodu Pro vás drobný, pro nás velká pomoc a motivace. Děkujeme 👍🏻 O čem je tahle epizoda V téhle epizodě jsme probrali fungování energie při (před i po) sportu tak, aby principy pochopil úplný začátečník, ale zároveň přinášíme konkrétní benefity i pro pokročilé sportovce. Dozvíte se, proč tělu dochází palivo, jak se vyhnout obávané „běžecké zdi“ a jak nastavit stravu tak, aby váš výkon už nic nelimitovalo. Detailně jsme probrali roli sacharidů a glykogenu, vysvětlili rozdíly mezi glukózou a fruktózou a ukázali jsme si, proč jejich správná kombinace během zátěže dává největší smysl.  Probrali jsme i témata jako metabolická flexibilita nebo „gut training“ – tedy jak naučit tělo efektivně využívat zdroje a trénovat příjem energie i při vysoké intenzitě. Nechybí ani praktické rady pro výživu před a po výkonu, které zásadně ovlivňují nejen regeneraci a kvalitu tréninku, ale i celkovou životní energii. Pokud chcete pochopit, jak z jídla udělat svého největšího spojence, je tato epizoda přesně pro vás. Máte k tomu dotazy nebo vlastní zkušenosti, o které se s námi chcete podělit? Napište nám - do zprávy, komentáře nebo klidně na email [email protected]. Děkujeme :-) Honza a Zdenda