Day 11 - Hiit ปั้นหน้าท้อง ไม่กระโดด | FitWithtPlant

Day 11 - Training Dept - เป็นวันพิเศษที่ได้ทั้งการทำงานของหัวใจและปั้นท้องด้วยค่ะ การออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันและเน้นการปั้นกล้ามไปในเวลาเดียวกัน ปูไม่อยากให้การออกกำลังกาย ต้องมีการกระโดด ที่อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย และ ผิดฟอร์มได้ง่ายเพราะความเหนื่อย แต่รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันแน่นอนค่ะ เพราะนอกจากโหลดความหนักจากการะกระโดด การเพิ่มน้ำหนัก การจัดท่า รวมไปถึงลำดับของท่าก็ช่วยทำปั๊มให้หัวใจเต้นแรงได้ไม่แพ้การกระโดด 🔥 WARM UP BOOK OPENER BOOK OPENER – OTHER SIDE WORLD'S GREATEST STRETCH UPWARD DOG TO DOWNWARD DOG QUADRUPED ROCK 💪 WORK OUT SQUAT TO CROSS CRUNCH CROSS CRUNCH TO STRAIGHT LEG TOE TAP CROSS CRUNCH TO STRAIGHT LEG TOE TAP – OTHER SIDE HALF BURPEE TO MOUNTAIN CLIMBER REVERSE LUNGE TO SIDE CRUNCH REVERSE LUNGE TO SIDE CRUNCH – OTHER SIDE SHOULDER TAP TO PUSH-UP SIDE PLANK HIP LIFT SIDE PLANK HIP LIFT – OTHER SIDE 🧘‍♀️ STRETCHING BOOK OPENER BOOK OPENER – OTHER SIDE WORLD'S GREATEST STRETCH TO SIDE STRETCH WORLD'S GREATEST STRETCH TO SIDE STRETCH – OTHER SIDE CHILD'S POSE ออกกำลังกายแล้วเป็นยังไงบ้าง แวะมาแชร์กันนะคะ FB PAGE :   / fitwithplant   IG :   / fitwithplant   #FitWithPlant