Day 19 - Hiit ปั้นกล้าม ลดไขมัน แบบไม่กระโดด | FitWithtPlant

Day 19 - Training Dept จากที่หนักขามากๆเมื่อวาน วันนี้ จะทำให้ขาดีขึ้นได้ค่ะ เป็นการออกกกำลังกายทั่วร่างกาย สู้ๆไปด้วยกันน๊าาา การออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันและเน้นการปั้นกล้ามไปในเวลาเดียวกัน ปูไม่อยากให้การออกกำลังกาย ต้องมีการกระโดด ที่อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย และ ผิดฟอร์มได้ง่ายเพราะความเหนื่อย แต่รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันแน่นอนค่ะ เพราะนอกจากโหลดความหนักจากการะกระโดด การเพิ่มน้ำหนัก การจัดท่า รวมไปถึงลำดับของท่าก็ช่วยทำปั๊มให้หัวใจเต้นแรงได้ไม่แพ้การกระโดด 🔥 WARM UP ARM CIRCLES DEEP SQUAT QUADRUPED WITH INNER THIGH STRETCH DONKEY KICK TO FIRE HYDRANT DONKEY KICK TO FIRE HYDRANT – OTHER SIDE 💪 WORK OUT REVERSE LUNGE TO PRESS TO SIDE SQUAT REVERSE LUNGE TO PRESS TO SIDE SQUAT – OTHER SIDE SUMO SQUAT TO V PRESS CURTSY LUNGE TO CROSS CRUNCH CURTSY LUNGE TO CROSS CRUNCH – OTHER SIDE SQUAT TO ALTERNATING PRESS B-STANCE SQUAT TO SIDE TAP B-STANCE SQUAT TO SIDE TAP – OTHER SIDE UP-DOWN SQUAT 🧘‍♀️ STRETCHING CHILD'S POSE LATERAL HALF SPLIT (INNER THIGH) PIGEON POSE LATERAL HALF SPLIT (INNER THIGH) – OTHER SIDE PIGEON POSE – OTHER SIDE ออกกำลังกายแล้วเป็นยังไงบ้าง แวะมาแชร์กันนะคะ FB PAGE :   / fitwithplant   IG :   / fitwithplant   #FitWithPlant