Day 18 - Hiit ปั้นกล้าม ลดไขมัน แบบไม่กระโดด | FitWithtPlant

Day 18 - Training Dept จากที่หนักขามากๆเมื่อวาน วันนี้ จะทำให้ขาดีขึ้นได้ค่ะ เป็นการออกกกำลังกายทั่วร่างกาย สู้ๆไปด้วยกันน๊าาา การออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันและเน้นการปั้นกล้ามไปในเวลาเดียวกัน ปูไม่อยากให้การออกกำลังกาย ต้องมีการกระโดด ที่อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย และ ผิดฟอร์มได้ง่ายเพราะความเหนื่อย แต่รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันแน่นอนค่ะ เพราะนอกจากโหลดความหนักจากการะกระโดด การเพิ่มน้ำหนัก การจัดท่า รวมไปถึงลำดับของท่าก็ช่วยทำปั๊มให้หัวใจเต้นแรงได้ไม่แพ้การกระโดด 🔥 WARM UP THORACIC ROTATION (QUADRUPED) THORACIC ROTATION (QUADRUPED) – OTHER SIDE HIP FLEXOR ROCK TO HAMSTRING ROCK BACK HIP FLEXOR ROCK TO HAMSTRING ROCK BACK – OTHER SIDE CALF RAISE HOLD TO SQUAT 💪 WORK OUT REVERSE LUNGE KNEE DOWN TO SPLIT SQUAT SIDE STEP SQUAT HALF SQUAT TO ARNOLD PRESS SIDE LUNGE TO ROW SIDE LUNGE TO ROW – OTHER SIDE FARMER'S CARRY SHOULDER PRESS TO CROSS CRUNCH SHOULDER PRESS TO CROSS CRUNCH – OTHER SIDE SUMO HOLD CALF RAISE 🧘‍♀️ STRETCHING SHOULDER STRETCH SHOULDER STRETCH – OTHER SIDE BUTTERFLY POSE DOUBLE PIGEON POSE DOUBLE PIGEON POSE – OTHER SIDE ออกกำลังกายแล้วเป็นยังไงบ้าง แวะมาแชร์กันนะคะ FB PAGE :   / fitwithplant   IG :   / fitwithplant   #FitWithPlant