Day 16 - Hiit เน้นปั้นท้อง แกนกลางลำตัว แบบไม่กระโดด | FitWithtPlant

Day 16 - Training Dept ถึงคิวของหน้าท้องแน่นๆ กับแกนกลางลำตัว ที่เป็นหัวใจสำคัญของร่างกายที่แข็งแรงค่ะ การออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญไขมันและเน้นการปั้นกล้ามไปในเวลาเดียวกัน ปูไม่อยากให้การออกกำลังกาย ต้องมีการกระโดด ที่อาจจะทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ง่าย และ ผิดฟอร์มได้ง่ายเพราะความเหนื่อย แต่รับรองว่าได้เผาผลาญไขมันแน่นอนค่ะ เพราะนอกจากโหลดความหนักจากการะกระโดด การเพิ่มน้ำหนัก การจัดท่า รวมไปถึงลำดับของท่าก็ช่วยทำปั๊มให้หัวใจเต้นแรงได้ไม่แพ้การกระโดด 🔥 WARM UP DEAD BUG CLIMB A TREE WORLD'S GREATEST STRETCH TO SIDE STRETCH TABLETOP CRUNCH ABS HOLD 💪 WORK OUT FAST MOUNTAIN CLIMBER SIDE PLANK HIP LIFT TO SIDE CRUNCH SIDE PLANK HIP LIFT TO SIDE CRUNCH – OTHER SIDE ELBOW PLANK HIP TWIST SQUAT TO CROSS CRUNCH HALO TO CRUNCH REVERSE LUNGE TO CROSS CRUNCH REVERSE LUNGE TO CROSS CRUNCH – OTHER SIDE 90-DEGREE LEG EXTENSION 🧘‍♀️ STRETCHING UPWARD DOG PIGEON POSE SIDE STRETCH PIGEON POSE – OTHER SIDE SIDE STRETCH – OTHER SIDE ออกกำลังกายแล้วเป็นยังไงบ้าง แวะมาแชร์กันนะคะ FB PAGE :   / fitwithplant   IG :   / fitwithplant   #FitWithPlant