*肩頸緩解經絡陰瑜珈*肩頸緊繃 | 手臂放鬆 | 頭部沉重 | 手臂經絡 | 靜靜瑜光xJulie Yin Yoga

這個練習小影片適合長時間久坐、用腦過度、肩頸容易緊繃的人。 這個練習透過 溫和停留與呼吸引導，讓上半身慢慢緩下來， 幫助肩頸、後頸與上背的緊張感逐漸緩解下來。 🌿 這支練習適合你，如果你最近有： 久坐工作，肩頸常常酸酸、緊緊的 下班後已經很累，身體卻放鬆不下來 脖子、上背覺得很ㄍㄧㄥ 想找一個 不勉強、卻能長期持續的放鬆方式 🧘‍♀️ 練習方式說明 強度：溫和，適合初學者 建議準備：瑜珈墊、抱枕或靠墊（讓身體有足夠支撐） 練習重點： 肩頸與上背的緊張感釋放 呼吸下沉，讓身體進入放鬆狀態 ⏰ 建議練習時機 下班後 久坐一整天之後 睡前想讓身體慢慢安靜下來時 --- 🔔 如果你喜歡這類練習 記得按 👍 喜歡、訂閱頻道 你也可以在留言區告訴我： 👉 練完後，身體哪個地方最有感？ --- 🌙 想要更完整、系統性的練習 【經絡陰瑜珈 讓身體慢慢回復練習 系列｜早鳥開放中】 👉 https://forms.gle/6j7wEXL7Lmz2o8QR7 適合想要穩定調理經絡、建立身體節奏的人。 🤍 想體驗不同風格的療癒練習 【Yinergy 線上瑜珈館】 👉 https://www.skool.com/yinergy-9804/ab... 在這裡，可以依每天狀態，選擇最適合你的老師與練習。 🎁 想先輕鬆開始、不給自己壓力 【免費】10 分鐘肩頸放鬆・重拾活力攻略包 👉 https://forms.gle/utNzUV4M6MEHVvyw7 很適合忙碌、卻又想照顧身體的你。 💌 想有一個可以慢慢交流的空間 【加入我的專屬 LINE 群】 👉 https://lin.ee/PKrZZAy 我會在這裡分享日常調理、練習提醒與生活中的小覺察。 IG｜@jingjingyuguang Mail｜[email protected] --- ⚠️ 溫馨提醒（免責聲明） 本影片為一般身心放鬆練習， 非醫療建議或治療行為。 練習過程中請以自身感受為主， 若有不適，請立即停止並諮詢專業醫療人員。 --- 背景音樂 Music by a href=httpspixabay.comzhusersmedia4y-46496176utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=311724➡️Relax The Soul AZ 🎧❤️a from a href=httpspixabay.commusicutm_sour