15 minuten buikspieroefeningen en conditie oefeningen | Buikspierkwartier | The Joy workout

In deze 15 minuten gaan we werken aan onze buikspieren en onze conditie. Dit doen we door middel van buikspieroefeningen die er ook voor zorgen dat je hartslag omhoog gaat en je zo ook je conditie traint. https://thejoyworkout.nl/ We doen in dit buikspierkwartier veel staande oefeningen, maar we zullen ook een aantal oefeningen op de grond doen. Pak je matje er bij als je die hebt! De buikspieroefeningen die we gaan doen, die voel je misschien niet direct puur alleen in je buik. Vooral omdat we ook veel staande oefeningen doen, zal je heel specifiek moeten werken om de juiste spieren te activeren. Dit is ook jouw focus van de workout. Zorg dat je bij alle buikspieroefeningen je daadwerkelijk ook spanning hebt in je buik en dat je de oefeningen uitvoert op een manier waarbij je spanning houdt in je core. Op het moment dat je geen spanning houdt in je buikspieren is het ook gevaarlijk voor je andere spieren en op een verkeerde manier te worden ingezet. Dus let goed op. Deze workout is ook heerlijk als je niet alleen liggende sit-ups wilt doen, maar juist even lekker wilt bewegen. ---------- Gratisschema's op: www.thejoyworkout.nl ---------- SOCIALS Instagram:   / thejoyworkout   Abonneer je (GRATIS) op mijn kanaal: https://bit.ly/2N7WXbu ---------- Hoi! Ik ben Joye. Wat leuk dat we samen gaan trainen! Al meer dan 15 jaar geef ik als instructrice verschillende fitnesslessen. De afgelopen jaren heb ik ook mijn Personal Training licentie en Crossfit Level 1 behaald. Nu vele van ons veel thuis zitten, ben ik heel enthousiast om het sporten samen met jullie online op te pakken! Je kan via ‘The Joy workout’ gratis verschillende sportvideo’s volgen. Zo zijn er meerdere HIIT trainingen, waarbij we onze hartslag flink omhoog gaan brengen om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Daarnaast zijn er Strength workouts waarin we bijvoorbeeld de Benen & Billen centraal staan. Zo zetten we specifieke spiergroepen aan het werk. Welke les je ook volgt, in elke training neem ik je mee door verschillende oefeningen en geef ik uitleg, zodat we samen lachend de finish halen. Zo kan je online thuis sporten samen met mij. Doei! P.s. mis geen workout en abonneer je helemaal gratis! ---------- Sporten is leuk en goed voor je. Zorg wel dat je goed voorbereid meedoet aan deze video workouts. Warm je goed op van te voren en doe een cooling down na de training. Twijfel je of deze trainingen geschikt zijn voor jou? Bespreek dit dan eerst met je huisarts of fysiotherapeut om zo blessures te voorkomen en luister altijd naar de grenzen van je lichaam. The joy workout en trainers zijn niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel of schade die je oploopt als gevolg van deze fitness video's of de informatie die wordt gedeeld. Dit omvat e-mails, video's en tekst. Raadpleeg een huisarts of fysiotherapeut om je advies te geven over jouw capaciteiten. #thuissporten #thuisworkout #thejoyworkout