Zu Hause Laufen mit geringer Belastung | 4000 SCHRITTE Workout für Senioren

🔔 Abonnieren https://www.youtube.com/Trainingf%C3%... In diesem Video findest du eine Trainingseinheit, in der du am Ende 4000 Schritte gelaufen sein wirst. Alle Übungen habe eine geringe Belastung, schonen die Knie und verringern das Risiko einer Verletzung. Ich hoffe, dass dieses Video dazu beitragen kann, deinen Lebensstil aktiv zu gestalten und zu halten. Aufbau des Workouts: 00:06 Aufwärmen 09:50 Haupttraining (Runde 1) 20:56 Haupttraining (Runde 2) 31:58 Haupttraining (Runde 3) 43:01 Dehnübungen