Training für die Bauchmuskulatur im Stehen für Senioren | 40 Minuten @MarianaPhysio

In diesem Video findest du ein Training für Senioren. Es handelt sich um eine vollständige Einheit, die dazu dient, die Bauchmuskulatur im Stehen zu stärken. Ich bin Mariana Quevedo, Physiotherapeutin und ich erstelle diese online Trainingsvideos für Senioren. → 🔥 Darum geht's: Bauchmuskulatur → ⏰ Zeit: Haupttraining (30 Min.) + Aufwärmen (5 Min.) + Dehnübungen (5 Min. ) → 🥊 Geräte: Ein stabiler Stuhl und zwei Hanteln 00:14 Aufwärmen → 5 Übungen je 60 Sekunden 05:47 Runde 1 → 8 Übungen je 40 Sekunden → 20 Sekunden Pause 14:25 Runde 2 → 8 Übungen je 40 Sekunden → 20 Sekunden Pause 23:02 Runde 3 → 8 Übungen je 40 Sekunden → 20 Sekunden Pause 31:46 Runde 4 → 5 Übungen je 40 Sekunden → 10 Sekunden Pause 36:00 Dehnübungen → 7 Übungen je 30 Sekunden ⚫ Patreon:   / marianaquevedo   👉 YouTube Mitgliedschaft:    / @marianaphysio   🔴 Soziale Netzwerke: https://mailchi.mp/fisioterapiaqueret... ✅ Newsletter: http://eepurl.com/g_VhXz