10 Ejercicios Fáciles para estirar la CADERA y zona lumbar. Rutina de Flexibilidad paso a paso.

Si pasas muchas horas sentada o sientes la cadera tensa, estos ejercicios inspirados en el ballet cambiarán por completo tu cuerpo. En este video te muestro cómo desbloquear y flexibilizar tu cadera con movimientos sencillos explicados paso a paso. No importa tu edad y si nunca antes has tomado una clase; solo necesitas ropa cómoda y un espacio pequeño. 0:00 - Bienvenida ✨ 2:15 - Estiramiento 1 y 2 9:34 - Estiramiento 3 y 4 10:27 - Estiramiento 5 11:40 - Estiramiento 6 y 7 - Extensiones de piernas 🩰 14:09 - Estiramiento 8 y 9 17:06 - Estiramiento 10 - Torsión ✨ 18:28 - Estiramiento 11 23:25 - Despedida✨ #clasesdeballet #balletparaprincipiantes #ejercicioencasa #bienestarydanza​ #aprenderballet #balletparaadultos #flexibilidad #posturaybienestar #balletencasa #tenduballet #rondballet #tecnicadeballet #balletonline #flexibilidad #postura #espalda #cadera #espaldabaja