24 Min Somatisches Yoga, um Anspannung in Rücken & Hüfte zu lösen | Nervensystem beruhigen

So schön, dass du dir eine Pause nur für dich nimmst. ❤️ Heute erwartet dich eine wundervolle Somatische Yoga Einheit für den unteren Rücken und die Hüften. Besonders in unserem Rücken & unseren Hüften sammelt sich sehr viel Anspannung durch häufiges Sitzen, Stress, verdrängten Emotionen oder Trauma an. Manchmal wird die Anspannung/Verspannung so groß, dass wir auch Rückenschmerzen oder Hüftschmerzen entwickeln. Durch gezielte somatische Übungen, intuitive Bewegung und Atemübungen löst du Verspannungen im Rücken- und Hüftbereich, während dein Parasympathikus aktiviert wird. Dieser hilft dir, dein autonomes Nervensystem zu beruhigen, dir neue Energie zu schenken und dich zu erden. Das somatische Training eignet sich wunderbar als Morgen- oder Abendroutine und kann auf deiner Matte, im Bett oder auf der Couch durchgeführt werden. Die Einheit ist für alle Level geeignet und daher auch für Anfänger ideal. 00:00-01:00 Intro 01:00-03:40 Intuitive Bewegung im Vierfüßlerstand 03:40-05:30 Hüftdehnung Rechts 05:30-06:52 Haltung des Kindes 06:52-09:35 Hüftdehnung Links 09:35-11:48 Haltung des Kindes 11:48-19:10 Mobilisierung und Dehnung unterer Rücken und Nachspüren 19:10-21:52 intuitive Hüft- und Rückendehnung 21:52-23:06 Verbinde dich mit deinem Körper - Entspannung 23:06-24:35 Du kannst so stolz auf dich sein :) Wenn Dir das Video gefallen hat, dann freue ich mich über ein “Gefällt mir” und wenn du meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button abonnierst! Wenn du die Glocke aktivierst, verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! 😊 So schön, dass du hier bist! Deine Franzi ***************************************************************************************************** 🌱 PRODUKTEMPFEHLUNGEN 🌱 LOTUSCRAFTS: Yoga Matte ARISE*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://www.lotuscrafts.com/products/... Mit dem Code: “spiritualsportsclub10” bekommst du 10 % auf das ganze Lotuscrafts Sortiment. AMAZON: Alle meine Empfehlungen auf einen Blick*: https://www.amazon.de/shop/spirituals... Yoga Matte ARISE*: https://amzn.to/3KXkkyP Yoga Matte ARISE TRAVEL*: https://amzn.to/4cfmTsg das ist ein Affiliate Link. Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis verändert sich für dich rein gar nichts. :) ***************************************************************************************************** 🌱 UNTERSTÜTZE MICH 🌱 Wenn Dir meine kostenlosen Inhalte gefallen und Du mir etwas zurückgeben möchtest, kannst Du mich mit einer Spende unterstützen. Du hilfst mir, weiterhin kostenlose, somatische Flows zu erstellen und ganz vielen Menschen wieder Sicherheit und Verbundenheit zu sich und ihrem Körper zu fühlen. ❤️ https://www.paypal.com/donate/?hosted... ***************************************************************************************************** 🌱 LASS UNS UNS VERBINDEN 🌱 Instagram:   / spiritualsportsclub   Spotify: https://open.spotify.com/show/2RWca5R... ***************************************************************************************************** 🌱 GOOD TO KNOW 🌱 Somatisches Training kann dich bei der Heilung unterschiedlicher Krankheitsbilder unterstützen, indem es Stress, Trauma und unterdrückte Emotionen aus deinem Körper löst und dir auf einer tiefgreifenden Ebene ermöglicht Sicherheit in dir und deinem Nervensystem zu spüren. Somatische Übungen können dich beispielsweise bei: Schlafproblemen Ängsten/Unruhe Verspannungen im Körper (Nacken, unterer Rücken, etc.) Chronische Ermüdung ( beispielsweise häufig bei Long Covid Betroffenen) uvm. (besonders Krankheiten, aufgrund von zu vielem Stress) unterstützen. ***************************************************************************************************** 🌱 WICHTIG! 🌱 Dieser Kanal bietet wertvolle Informationen zu mentaler und physischer Gesundheit. Ich möchte dich darauf hinweisen, dass diese Informationen eine Ergänzung zu professioneller medizinischer Beratung darstellen. Bevor du die in meinen Videos gezeigten Übungen durchführst, solltest du sicherstellen, dass sie für dich geeignet sind. Konsultiere dazu am besten einen Arzt. Bitte beachte auch, dass somatische Arbeit Emotionen hochbringen & lösen kann, daher ist es wichtig, dass du hier gut auf dich hörst und für dich sorgst. Ich übernehme keine Verantwortung für etwaige Verletzungen oder Schäden. Deine Gesundheit und Sicherheit liegen mir am Herzen, und ich unterstütze dich gerne auf deinem Weg zu einem gesünderen und ausgeglichenerem Leben.