20นาที | 7 ท่าห้ามพลาด ถ้าไม่อยากเป็นออฟฟิศซินโดรม | 7 Must-Do Yoga Poses to Prevent Office Syndrome

ใครที่นั่งทำงานหน้าคอมหรือใช้เวลาอยู่บนโต๊ะนาน ๆ อย่าพลาดคลิปนี้! ครูนามี 7 ท่าโยคะที่ช่วยป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรม ไม่ว่าจะเป็นปวดคอ ปวดหลัง ไหล่ตึง หรือปวดสะโพก ท่าเหล่านี้ทำได้ง่าย ๆ ที่บ้านหรือที่ทำงาน ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและป้องกันการบาดเจ็บระยะยาว ลองฝึกตามแล้วคุณจะรู้สึกสบายตัวและผ่อนคลายมากขึ้นแน่นอน! เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะวัยเรียน วัยทำงาน รวมถึงผู้สูงอายุ สามารถนั่งทำบนเก้าอี้ได้ค่ะ . . . #โยคะกับครูนา #โยคะเพื่อสุขภาพ . #โยคะบำบัด #โยคะพื้นฐาน #ออฟฟิศซินโดรม #yogawithkruna #officesyndrome ...... ...... ❤ฝากติดตามครูนาทุกช่องทางนะคะ https://linktr.ee/krunayoga แอดไลน์เป็นเพื่อนกัน👇 https://lin.ee/Ykgu2AF 🍀เลี้ยงกาแฟครูนา👉super thank 👉 https://tmn.app.link/953m4zEWxHb 👉https://tmn.app.link/xyutDgM9WHb สนับสนุนครูด้วยการสมัครสมาชิกช่องYouTube👇   / @krunayoga   สนับสนุนครูด้วยการสมัครเป็นสมาชิกFacebook👇  / yogawithkruna   🍀สินค้าเพื่อสุขภาพ https://th.shp.ee/v47y2bf?smtt=0.0.9 📌เสื่อโยคะรุ่น Extra Large Yoga mat 6 mm. เสื่อยักษ์ไม่หลุดขอบเวลาออกกำลังกาย   https://s.shopee.co.th/g5fiq70mf 📌เคอร์นิค สเปรย์ทำความสะอาดอเนกประสงค์ ที่ครูนาใช้เช็ดเสื่อ ขจัดคราบสกปรก ทำความสะอาด ออร์แกนิค เช็ดถูพื้น สารสกัดธรรมชาติ ในราคา https://s.shopee.co.th/20dWWoYBQK 📌ไฟน์ไลน์ น้ำยาซักผ้าเข้มข้น 1400มล. ขจัดคราบฝังลึก สูตรเข้มข้น ผลิตภัณฑ์ซักผ้าชนิดน้ำ https://s.shopee.co.th/6AT89vRksU 📌Long Yoga Bolster หมอนข้าง หมอนโยคะ ในราคา ฿320 - ฿355  https://s.shopee.co.th/50EIE73UA7 📌หมอนโยคะ สี่เหลี่ยมผืนผ้า แบบพกพา ซักทําความสะอาดได้ ในราคา ฿310 - ฿335 #ช้อบช้อปปี้ไม่ตกเทรนด์ https://s.shopee.co.th/9zcyBt5Avd 📌เสื้อคลุมบราผู้หญิง ซีทรู เนื้อดี สำหรับออกกำลังกายผู้หญิง (พร้อมส่ง) https://s.shopee.co.th/8AEAvhexQ4 📌เสื้อคอเต่าแขนกุด เต็มตัว (ผ้าคอตตอน) เสื้อยืดคอเต่าแขนกุด เต็มตัว สีพื้น ทรงสวย https://s.shopee.co.th/40OdNtci0s 📌เสื้อแฟชั่นคอเต่า V เสื้อแขนกุดทรงเข้ารูป เนื้อผ้าเรย่อน https://s.shopee.co.th/A9zGme8n6A 📌เสื้อไหมพรมเเขนกุดคอเต่าเสื้อเเฟชั่นเกาหลีเเต่งร่องใหญ่ https://s.shopee.co.th/4pxkRDX8lO 📌ผ้ารองส้น ลดปวดส้นเท้า แก้รองช้ำ จากการยืนนาน เดินนาน เจลซิลิโคนประคองส้นเท้ารุ่นหนามาก ถนอมส้น 1 คู่ พร้อมส่งจาก กทม ในราคา ฿129 https://s.shopee.co.th/606W33hNg6 📌 ผ้ารองฝ่าเท้าลดปวด แผ่นเจลซิลิโคนลดปวดฝ่าเท้า จมูกเท้า รองช้ำ ลดแรงกดทับ จากการยืนนาน เดินนาน ในราคา ฿129 https://s.shopee.co.th/8zk7chovvo 📌ราคาพิเศษ🎉แท่นยืนคลายเส้น ของแท้100% ขนาดใหญ่ แก้ปวดหลังตะคริวรองช้ำในราคา ฿459 https://s.shopee.co.th/1fxWtOH8sy 📌ใครชอบเสื่อใหญ่ๆ แนะนำรุ่นนี้เลยค่ะ เสื่อโยคะรุ่น Extra Large Yoga mat 6 mm. เสื่อยักษ์ขนาดใหญ่จุใจ ไม่หลุดขอบเวลาออกกำลังกาย กดซื้อใน Shopee เลยค่ะ #ช้อปช้อปปี้ไม่ตกเทรนด์ https://s.shopee.co.th/8f6tX2e1Qn 📍กางเกงขายาวไร้รอยต่อ (อัพเกรด) กางเกงโยคะ เอวสูง ยางยืด เหมาะกับใส่ออกกําลังกาย วิ่ง สําหรับผู้หญิง https://s.shopee.co.th/7pXRqvyZ05 📍บอดี้สูท พิลาทิส เซ็กซี่ กลวง ด้านหลัง โยคะ กางเกงออกกําลังกาย ชุดกีฬาผู้หญิง https://shope.ee/8Un8eFbrj6 📍กางเกงโยคะ ขาบาน เอวสูง เข้ารูป ลําลอง ยืดหยุ่น รัดรูป เหมาะกับโยคะ เต้นรําพิลาทิส https://s.shopee.co.th/AUYD1zg6su