你有哪些錯誤的睡眠迷思？如何養成良好的睡覺習慣？｜《睡眠管理職人的好眠教室》

💌 訂閱免費電子報 https://readingoutpost.com 加入70,000位訂閱者，每週收到讀書心得和好書金句 《睡眠管理職人的好眠教室》是一本深入淺出的有聲書，由睡眠管理專家吳家碩臨床心理師，以及心理學博士蔡宇哲老師主講。這本書透過科學與醫學的觀點，解析了失眠的成因，並提供了一系列的實用方法與策略，協助聽者改善失眠問題，提高睡眠品質。 00:00 本集概述 00:32 作者介紹 01:19 將心理學運用在睡眠的契機 05:17 如何觀察自己的睡眠品質？ 10:49 什麼樣的飲食能提升睡眠品質？ 19:26 生理時鐘的迷思 26:43 如何設計睡眠環境？ 33:40 作者的睡前儀式 38:36 線上課程及有聲書的差別介紹 42:21 劇透線上課程：「修復疲勞」 50:04 哪裡可以找到作者——蔡宇哲 52:21 瓦基推薦下一本讀什麼 ❝ 疲勞修復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法 ❞ 全台首堂睡眠管理課！結合「腦科學」與「心理學」的專業知識，從「認知」與「行為」兩大層帶你建立正確的睡眠知識與打造睡眠環境與習慣，提升工作生活的專注力與效能，告別疲勞累感、擁有全新的活力人生！ 👉 7/25 - 9/3 限時預購低於4折，現省6800元起！ 👉 結帳輸入折扣碼「閱讀350」，即可再折350元！ 🔎 課程介紹： https://hi.sat.cool/睡好提升工作效能 博客來 25 元優惠券：https://activity.books.com.tw/crossca... 📝部落格文字版： 《睡眠管理職人的好眠教室》提高睡眠品質的五個訣竅 https://readingoutpost.com/good-sleep/ 📚關於書評部落格「閱讀前哨站」 訂閱免費電子報（閱讀筆記、好書金句） https://readingoutpost.com/book-picki... 傳送門連結（與我聯絡、業配折扣專區） https://readingoutpost.com/bio 🎧收聽 Podcast 說書節目「下一本讀什麼」 Apple Podcasts https://apple.co/34gUy39 Spotify https://spoti.fi/3i71G70 📚我讀過的其他好書，以及閱讀習慣的培養 2022 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2022-favor... 2021 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2021-favor... 2020 年瓦基最喜歡的 10 本精選書單 https://readingoutpost.com/2020-favor... 養成這3個習慣，一年讀50本書改變人生軌跡 https://readingoutpost.com/how-to-rea... 喜歡看別人的讀書心得？愛書人50個私藏去處 https://readingoutpost.com/book-lover... #讀書心得 #好書介紹 #說書推薦 #書摘濃縮 #閱讀筆記