【股関節を整える9つのエクササイズと筋トレ】中野ジェームズ修一「股関節から老いる」／“直立二足歩行”に人は未対応／デスクワーク中30分に1回立つ／椅子→バランスボールは◎【Human Insight】

   / @tbs_bloomberg   👆チャンネル登録・高評価をよろしくお願いします TBSアナウンサー篠原梨菜がMCを務める番組「Human Insight」。 ウェルビーイング、メンタルヘルスや人とAIの違いなど、心身の謎を解き明かします。 今回のテーマは「股関節」。 ゲストはフィジカルトレーニングの第一人者で、 アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士の中野ジェームズ修一さんです。 かつて股関節の耐久年数は70～80年と言われていました。インターネットの普及により多くのビジネスパーソンがデスクワーク中心の仕事内容に変わりその結果、耐久年数が短くなったと中野さんは言います。 “人生100年時代”に突入した現代で股関節の健康維持の重要性は増しています。健康な股関節を100年維持するために必要なセルフチェックやエクササイズ・トレーニングを実際に篠原アナウンサーが体験します。 ◆書籍紹介◆※Amazonアソシエイトを利用しています。 ▼『すごい股関節　柔らかさ・なめらかさ・動かしやすさをつくる』 中野ジェームズ修一（日経BP） https://amzn.to/45ABflZ ◆出演◆ ▼中野ジェームズ修一 アメリカスポーツ医学会認定運動生理学士 競技力の向上やけが予防、生活習慣病対策などを実現する「フィジカルトレーナー」の第一人者。2014年からは青山学院大学駅伝チームのフィジカル強化指導も担当。 『医師に「運動しなさい」と言われたら最初に読む本』などベストセラー多数。 東京・神楽坂にある会員制パーソナルトレーニング施設「CLUB100」の最高技術責任者を務めている。 ▼篠原梨菜 東京大学法学部→TBSアナウンサー 朝の情報番組THE TIME, 早朝グルメ生中継、ニュースや選挙特番配信、駅伝/競馬実況などを担当。TBS CROSS DIG with Bloomberg MC。 読書、サウナ、競馬が好きで岸本佐知子さんと河合隼雄さんのファン。 自分が取り残されていると感じる人に寄り添うすみっコぐらしのようなアナウンサーを目指します。 X（旧ツイッター）：@shinorinatbs note：https://note.com/shinohararina ◆収録日◆ 2025年7月11日 ◆チャプター◆ 00:00 ハイライト 00:36 番組スタート「すごい股関節」 04:04 トークテーマ③つ 04:31 ①人間は直立二足歩行に適応できていない 13:29 ②股関節を整え 鍛える9つのエクササイズ 14:19 股関節の動きを確認 17:41 他動的と自動的柔軟性 24:23 梨状筋のストレッチ 29:55 大殿筋のストレッチ 36:43 股関節を整える 筋トレ 44:17 ③人間は股関節から老いる 50:27 “かかりつけトレーナー”を見つける ◆これまでの篠原アナウンサーの学び◆ ▼再生リスト    • Human Insight   【身体の健康】 ▼休む＝寝る、ではない！？    • 【週3夜出勤 vs 休養のプロ】寝るだけじゃない！7つの休養タイプ／甘い物では疲労回...   ▼仕事が頭から離れない、職場での出来事思い出しイライラは病気の一歩手前！？    • 【長引くと病気のリスク】精神科医・奥田弘美／完璧主義や“良い人”は過緊張に要注意／息...   ▼睡眠の起源、生物はなぜ眠るのか？    • 【人間はショートスリーパーになれるのか】『睡眠の起源』著者・金谷啓之／脳をもたない生...   ▼サウナの意外な効能    • 【サウナの正しい入り方】“サウナドクター”加藤容崇／心筋梗塞・認知症・精神疾患リスク...      • 【ビジネスパーソンのサウナ活用法】コクヨサウナ部部長・川田直樹／3回の会議よりも1回...   ▼週3ラーメンでも痩せる！？【篠原アナダイエット企画】    • 【我慢せずにダイエット】TBSアナウンサー篠原梨菜がバズーカ岡田にガチ相談／体重や体...   ▼筋肉量が多いと死ににくい！？【篠原アナダイエット企画②】    • 【ラーメンOK“面倒くさがり”の食事管理法】バズーカ岡田／健康ダイエットは筋トレから...   ▼正しい歯の磨き方    • 【本当に怖い歯周病】東京医科歯科大学名誉教授・水口俊介／社会人も半年に１回は歯医者に...      • 【歯磨き5分は短すぎる】東京医科歯科大学名誉教授・水口俊介／口の中を40か所に分け1...   ▼骨の不思議    • 【生きた骨を最新技術で覗き見る】免疫や骨代謝が専門・石井優教授／骨の細胞は絶えず工事...   ▼酒が一番やばい、身近な薬物を学ぶ    • 【酒・コーヒー・タバコは立派な薬物】薬物依存に詳しい松本俊彦精神科医／脳に悪影響のア...   ▼鍼・漢方、東洋医学は本当に効く    • 【東洋医学はなぜ効くのか】大野智・島根大学教授／うつにも効く鍼治療／西洋医学を補う漢...   【心の健康】 ▼スラムダンクに学ぶ“メンタルマネジメント”    • 【上司の機嫌マネジメント】スポーツドクター・辻秀一／不機嫌だと仕事に失敗する／プロが...   ▼アリストテレスから学ぶ「幸福」になる方法    • 【40分でわかるニコマコス倫理学】NHK「100分de名著」出演の山本芳久教授／充実...   ▼生物学で考える「ヒトの“幸せ”」    • 【遺伝子と現代社会があってない】東京大学・小林武彦／AI使い方間違えると人類は絶滅／...   ▼「推し活」は人間に必要か    • 【推し活は心をみたす】精神科医・熊代亨／推しに幻滅しても応援すれば自分の成長に／推し...   【ヒトとAI】 ▼人間とAIの“正しい”付き合い方    • 「人を助ける」AIを作る／アメリカ屈指の名門 カーネギーメロン大学博士課程の研究者が...      • 【人間がAIにコントロールされる時代が来る】「マインドレスコンピューティング」とは何...   ▼感情を持つAIを深堀り    • 【AI開発は後半戦に突入した】カラオケで踊った元物理学者・佐々木雄一CEO／東大→素...   ▼声優 梶裕貴さんと考えるAIの可能性    • 『進撃・ヒロアカ・鬼滅…』の声優・梶裕貴が作る感情特化型AI／悩む“不完全な”キャラ...   【社会】 ▼「ジェンダードイノベーション」で女性も男性も便利な世界に    • 【男女の違いに変革の種】元日本アイ・ビー・エム技術理事の行木陽子／紅一点だと“女性の...   ▼トランプ政権とESG【国際女性デー特別企画】    • 【トランプ政権下で広がる“反・多様性”】DEIは男性の権利を奪わない／試される企業や...   ▼陰謀論への対処法    • 【なぜ人は陰謀論を信じてしまうのか】過去に陰謀論を信じた政治学者・秦正樹／「発想」か...   ▼教皇選挙（コンクラーベ）とは？    • 【教皇選挙（コンクラーベ）の手順とローマ教皇の役割】キリスト教学が専門・山本芳久東大...   ▼知っておきたい、三大一神教の基礎知識    • 【三大一神教の基礎知識】キリスト教学が専門・山本芳久東大教授／ユダヤ教 キリスト教 ...   ▼TBS CROSS DIG with Bloomberg https://newsdig.tbs.co.jp/list/withbl... #tbs #crossdig #tcdb