Se sblocchi questo muscolo, la tua schiena ti ringrazierà

Accedi GRATUITAMENTE al video-manuale "Gambe forti senza pesi": https://bit.ly/4nz6ZxK In questo video vedremo come lavorare in modo completo sul muscolo piriforme, un muscolo profondo dell’area glutea che ha un ruolo fondamentale nella stabilità del bacino, nella mobilità delle anche e nel benessere della zona lombare. Il piriforme è spesso coinvolto in rigidità o dolori legati al nervo sciatico, ma con gli esercizi giusti si può migliorare in modo evidente la libertà di movimento e la sensazione generale di leggerezza del bacino. Vedremo prima perché questo muscolo può creare problemi (anche in relazione al pavimento pelvico e alla tensione emotiva) e poi passeremo a una serie di esercizi pratici, progressivi e molto efficaci per migliorare la sua funzionalità. Ecco i capitoli del video: (00:00) Perché il piriforme è importante (02:12) Esercizio 1 – Allungamento a “4” da sdraiato (03:18) Esercizio 2 – Rotazione con controllo del bacino (05:05) Esercizio 3 – Variante in piedi con rotazioni e abduzioni (06:19) Esercizio 4 – Posizione 90/90 e sue progressioni