Il muscolo che "sblocca" BACINO e GLUTEI: addio rigidità!

Scopri GRATUITAMENTE "Sblocco e Rinforzo Lombare"! Link: Link qui: https://bit.ly/4o1TA1l In questo video vediamo una progressione di esercizi per migliorare la funzione del muscolo piriforme, spesso coinvolto nei dolori della zona sacrale, del bacino e della bassissima schiena. È un muscolo che tende a irrigidirsi facilmente, sia per la posizione seduta sia per la sua forte connessione con il pavimento pelvico, una delle aree più sensibili agli aspetti emotivi. L’obiettivo non è trovare spiegazioni fantasiose sui perché del dolore, ma concentrarsi su ciò che può davvero migliorare la situazione. Lavorare sul piriforme significa ridurre tensioni profonde che influenzano sacro, articolazione sacroiliaca e tutta la zona del bacino. Per questo nel video trovi una sequenza che parte dall’allungamento base e arriva a varianti più avanzate e funzionali. Non è necessario eseguire tutti i passaggi: basta già il primo livello per ottenere benefici concreti. Vedremo la posizione a quattro, la variante seduta, la posizione 90-90 con i suoi livelli di progressione e le varianti attive che aumentano la capacità del muscolo di lavorare in condizioni più complesse. Una volta che il piriforme inizia a “mollare”, tutta la zona della bassa schiena tende a sentirsi meglio. CAPITOLI 00:00 Introduzione 02:31 Allungamento base in posizione a quattro 03:09 Variante seduta per chi non riesce a scendere a terra 04:00 Posizione 90-90 livello 1: schiena dritta e mantenimento 04:23 Posizione 90-90 livello 2: inclinazione in avanti 04:44 Posizione 90-90 livello 3: allungamento attivo senza mani 05:11 Posizione 90-90 livello 4: leva delle braccia 05:32 Variante avanzata con manubri 06:23 Conclusioni