👉 5-Minute Murmurala Upma | Healthy Weight Loss Breakfast Recipe| Telugu puffed rice instant

ముర్మురాల ఉప్మా | హెల్తీ & టేస్టీ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ *కావలసిన పదార్థాలు:* ముర్మురాలు – 100 గ్రాములు టమాటా – 1 ఉల్లిపాయ – 1 పచ్చిమిర్చి – 5 కరివేపాకు కొత్తిమీర శనగపప్పు – 1 టీ స్పూన్ మినప్పప్పు – 1 టీ స్పూన్ వేరుశెనగలు ఆవాలు – ½ టీ స్పూన్ జీలకర్ర – ½ టీ స్పూన్ నూనె పసుపు ఉప్పు *తయారీ విధానం:* 1. ఒక కడాయిలో నూనె వేసి వేడి చేయండి. 2. శనగపప్పు, మినప్పప్పు, వేరుశెనగలు, ఆవాలు, జీలకర్ర వేసి వేయించండి. 3. కరివేపాకు వేసి కలపండి. 4. తరిగిన పచ్చిమిర్చి, ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి బంగారు రంగు వచ్చే వరకు వేయించండి. 5. పసుపు, ఉప్పు వేసి కలపండి. 6. తరిగిన టమాటా వేసి 5 నిమిషాలు మెత్తగా అయ్యే వరకు ఉడికించండి. 7. ముర్మురాలను కడిగి, నీరు పిండేసి కడాయిలో వేయండి. 8. బాగా కలిపి 2 నిమిషాలు ఉడికించండి. 9. చివరగా కొత్తిమీరతో గార్నిష్ చేయండి. 😋 *రుచికరమైన ముర్మురాల ఉప్మా రెడీ!* ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్, లంచ్ బాక్స్ లేదా సాయంత్రం లైట్ డిన్నర్‌కు ఇది అద్భుతమైన వంటకం. తక్కువ సమయంలో తయారవుతుంది, తేలికగా జీర్ణమవుతుంది. Murmura (Puffed rice instant recipe) Upma for health and weight management *Ingredients:* 100 g Murmura (Puffed Rice) 1 Tomato, chopped 1 Onion, chopped 5 Green Chillies, chopped Curry Leaves Coriander Leaves 1 tsp Chana Dal 1 tsp Urad Dal Peanuts 1/2 tsp Mustard Seeds 1/2 tsp Cumin Seeds (Jeera) Oil Turmeric Powder Salt to taste *Method:* 1. Heat a kadai and add oil. 2. Add chana dal, urad dal, peanuts, mustard seeds, and cumin seeds. Fry until aromatic. 3. Add curry leaves and sauté for a few seconds. 4. Add chopped green chillies and onions. Fry until the onions turn golden brown. 5. Add turmeric powder and salt. Mix well. 6. Add chopped tomatoes and cook for 5 minutes until soft. 7. Wash the murmura (puffed rice), gently squeeze out excess water, and add it to the kadai. 8. Mix everything well and cook for 2 minutes. 9. Garnish with fresh coriander leaves. ✨ *Yummy Murmura Upma is ready!* This light and healthy recipe is perfect for **breakfast, lunch boxes, or a light dinner**. It is easy to prepare, low in calories, and a great option for those looking for a healthy meal.