⏰ 60:00 Minuten | Soft Yoga | Sanftes Feuer | Twists für Durchhaltevermögen | Resilienz | Alle Level

Diese Yogaeinheit bietet Dir sanften Resilienz-Aufbau mit Twists und Zentrumsübungen. Wir entfachen ein sanftes Feuer, das vorsichtig dein Durchhaltevermögen steigert, für alle Level geeignet. #60SoftYoga #SanftesFeuer #Resilienz Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Liegen Atem etablieren Rückenschaukeln Beine hoch - Arme nach hinten im Wechsel mit Körperpaket Twist dynamisch im Liegen mit Block zwischen den Beinen Kurzes Zentrum-Aktivieren Rückenschaukeln Twist im Sitzen Om-Singen Seitneige Dynamischer Twist im Sitzen Vierfuß-Variationen Ausfallschritt mit Armkreise Ausfallschritt mit Twist Armkreise-Twist Hund - Brett - Kobra - Vinyasa Halbe Vorbeuge - Ganze Vorbeuge Twist in halber Vorbeuge Auslockern in Vorbeuge Schulterkreisen im Stehen Twist mit ausgestreckten Armen im Stehen Sonnengruß-Variationen Ausfallschritt gedrehter Seitwinkel Von vorn nach hinten in Krieger 1 Twist Balance auf Zehenspitzen in Hocke Sitzen und Twist mit geschlossenen beinen Strecklage im Liegen Unterstützte oder aktive Schulterbrücke Nadelöhr - Hüftöffner Nadelöhr - Twist Shavasana - Endentspannung Om-Singen Details und Wirkungsweise dieser Yoga-Übungs-Sequenz: Mit vielen Drehungen und einigen Zentrumsübungen üben wir ganz im Rahmen des Soft Yoga ein sanftes Feuer zum Aufbau von Durchhaltevermögen und Residenz zu nutzen. Viel Spaß! Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!