⏰ 60:00 Minuten | Freiheit | Kräftige & Befreie Deine Schultern | Stärke die Körpermitte | Delphin

Diese Yogaeinheit gibt Kraft in Schultern und Körpermitte und befreit den Schultergürtel von Enge und Verspannung. Fühle dich danach locker, kraftvoll und FREI! #YogafürSchultern #Delphin #YogafürKörpermitte Online-Yogastunden / Yogareisen: https://www.yangyoga.de​​​​​ Welche Yoga-Übungen (Asanas) und Atem-Übungen (Pranayama) sind enthalten? Start im Sitzen Schultern hochziehen und fallen lassen Om-Singen Seitneige mit angewinkelten Arm Katze - Kuh im Sitzen Drehsitz Vierfußvariationen Seitbrett-Variationen Stern Hund, Brett, Bauchlage, Kobra - Vinyasa Auf der Stelle gehender Hund Halbe und Ganze Vorbeuge Sonnengruß-Variationen Stuhl Dreibeiniger Hund - Knie-Stirn Krieger 1 Zentrum Stärken im Krieger 1 Kind Erste Runde Delphin Krieger 2 mit Schultern kreisen Zweite Runde Delphin (optional schwimmen) Schultern öffnen im Sitzen Unterstützte Schulterbrücke Scheibenwischer Happy Baby Shavasana - Endentspannung Om-Singen Was gibt es zu beachten? Gehe immer nur so weit, wie es sich für dich gut anfühlt. Gerade bei fortgeschritteneren Asanas können sich Blockaden lösen. Versuche das zuzulassen. Spüre. Ruhe. Atme. Als erfahrener Yogi / Yogini weißt du, wann es besser ist, dir eine Pause in der Kindeshaltung zu gönnen und wann Du deine Hilfsmittel einsetzen solltest!