Susikaupimo, atminties ir poilsio lavinimas | Kūno magistras su dr. Laura Bojarskaite

“Negaliu susikaupti”, “pamiršau, ko atėjau”, “po darbo nebeturiu jėgų net knygos paskaityti” – ar šios frazės jums skamba iki skausmo girdėtai? Šįkart gilinamės į tai, kas vyksta mūsų smegenyse, kodėl jaučiamės protiškai išsekę, ir svarbiausia – ką galime padaryti, kad susigrąžintume proto aštrumą: nuo rutinų iki maisto smegenims. Geriausiai apie tai papasakoti gali neuromokslininkė dr. Laura Bojaskaitė - su ja ir išnarstėme daugybę temų apie dėmesį, multitaskingą, skaitmeninį triukšmą, atmintį ir ką daryti, kad turėtumėm aštriausią savo proto versiją. Laurą rasite:   / laura.bojarskaite   www.laurabojarskaite.com Mane rasite:   / simonalaiconaite   ⁠https://ketokodas.lt⁠ Epizodo rėmėjas: Merita Wellness - moksliškai pagrįstos sudėties ir kliniškai patvirtinto veiksmingumo maisto papildai visai šeimai https://merita.lt 00:00:00 Intro 00:02:30 Kodėl nepavyksta susikaupti 00:03:45 Kas yra dėmesys 00:07:40 Dėmesio limitai 00:09:20 Kaip pailsinti savo smegenis 00:11:20 Multitaskingas neegzistuoja 00:14:00 Socialiniai tinklai ir dopaminas 00:18:40 Ar socialiniai tinklai sukelia priklausomybę 00:21:20 Šiuolaikinio žmogaus atmintis 00:16:20 Streso įtaka gebėjimui susikaupti 00:29:00 Miegas ir mokymasis 00:32:40 Koks yra mokymosi procesas 00:34:30 Emocijos ir humoras padeda įsiminti dalykus 00:37:00 Sporto įtaka gebėjimui susikaupti 00:40:41 Kokį maistą mėgsta smegenys 00:50:00 Papildai geresnei smegenų veiklai 00:55:00 Adaptogenai geresnei smegenų veiklai 00:57:00 Dėmesio sutelkimo treniruotės 01:02:00 Atminties treniruotės 01:03:10 Meditacija ir dėmesingas įsisamoninimas 01:05:00 Geram dėmesiui ir atminčiai būtinos praktikos