Ką valgyti, kad gerai miegotumėm? | Kūno magistras su dr. Justinu Šliku QED

Įmanoma laikytis tobulos miego higienos ir vis tiek miegoti prastai. Tad jei atrodo, kad darai viską, kad geriau miegotum (valdai stresą, jokio telefono lovoje, medituoji ir t.t.), bet vis tiek prastai miegi - pažiūrėk šį Kūno magistro epizodą. Gal prasto miego priežastis slypi tiesiog… lėkštėje? Su biochemijos mokslų daktaru Justinu Šliku, daugiau nei dešimtmetį tiriančiu, kaip žmogaus organizmas palaiko pusiausvyrą molekuliniu ir hormoniniu lygmeniu, kalbėjomės apie tai, kaip mityba ir atskiri maisto produktai daro įtaką mūsų miegui, jo kokybei, trukmei, užmigimo laikui ir t.t. Šalia to, kalbėjomės ir apie eksperimentus (mokslinius ir asmeninius), apie maisto papildus, maistinių medžiagų deficitus daugybę netikėtų miego aspektų per biochemijos perspektyvą. Justiną rasite:   / qed_health   Mane rasite:   / simonalaiconaite   ⁠  / ⁠   ⁠https://ketokodas.lt⁠ 00:00:00 Intro 00:03:30 Trumpas miegas nebūtinai yra blogas miegas 00:06:30 Mitybos įtaka miegui 00:08:30 Miegas kaip biocheminis procesas 00:12:00 Alkoholio įtaka miegai 00:15:00 Geras miegas prasideda nuo pusryčių 00:16:20 Cukrus padeda greičiau užmigti??? 00:21:30 Kodėl prabundame 3 val. nakties 00:23:00 Medus ir pienas vakare gerina miegą 00:25:30 Ką valgyti vakarienei jei norime gerai miegoti 00:27:00 Sultinys vakarienei gerina miegą 00:30:00 Vakarienė turi būti lengva 00:33:45 Svarbiau kada ir ką valgai vakare 00:35:00 Šokoladas yra ryto maistas 00:37:00 Kofeino šalutiniai poveikiai 00:42:00 Sveikam žmogui kavos nereikia 00:45:30 Matcha įtaka miegui 00:52:00 Prastas miegas rodo deficitus 00:54:30 Pasninko ir dietų įtaka miegui 00:57:00 Ar veganai blogiau miega 00:58:00 Vytinta mėsa ir rauginti kopūstai prastina miegą 01:00:00 Aštrus maistas prastina miegą 01:02:00 Kiviai gerina miegą 01:03:30 Visi turi vartoti magnį didelėm dozėm 01:05:00 Kokį magnį rinktis 01:08:40 Ar verta pirkti papildų kompleksus miegui 01:09:50 Melatoninas nėra skirtas geram miegui 01:19:30 Kiek ilgai gerti maisto papildus 01:25:00 Ar sportas vakare gerina miegą 01:27:15 Ar papildai gali sutvarkyti prastą gyvenimo būdą? 01:30:00 Pagrindiniai patarimai geresniam miegui