7월24일 폭염라이딩🫠 산성산 XC코스

지코치와 함께 하는 오늘 XC 영상 총평 영상 구간은 약 27.3km부터 29.1km까지이며, 속도는 대략 12~35km/h, 심박수는 149→166bpm, 페달링 구간의 케이던스는 대부분 90~115rpm으로 확인됩니다. 잘한 점 시선이 짧지 않았습니다. 앞바퀴 바로 앞만 보는 움직임보다는 진행 방향을 미리 보고 있어, 갑작스럽게 브레이크를 잡거나 큰 조향으로 수정하는 장면이 많지 않았습니다. 케이던스 활용이 좋았습니다. 오르거나 속도를 회복할 때 100rpm 전후로 빠르게 회전하고, 내리막과 거친 노면에서는 페달을 멈추는 구분이 잘됐습니다. 체력적으로 힘든 상태에서도 조작이 무너지지 않았습니다. 영상 후반 심박이 160bpm 이상으로 올라갔지만 핸들바를 과도하게 잡아당기거나 노면 밖으로 크게 밀리는 장면은 없었습니다. 속도를 낼 수 있는 구간에서는 과도하게 주저하지 않았습니다. 30km/h 전후 속도를 자연스럽게 유지하는 능력은 이미 생겼습니다. 지금은 ‘속도를 무서워하지 않는 단계’를 지나 속도를 정리하는 단계로 들어가고 있습니다.