자전거 실력이 제자리인 이유, 미국 올림픽팀과 일한 코치에게 들었습니다 | 인터뷰 노트 EP.1

"많이 타는데, 왜 실력은 제자리일까?" 미국 올림픽팀·USA 사이클링과 일해온 코치 라이언 콜러(Ryan Kohler)에게 아마추어 사이클리스트들이 가장 궁금해할 것 같은 질문들을 물었습니다. 존2는 얼마나 천천히 타야 하는지, FTP 숫자는 정말 의미가 있는지, 하루만 쉬어도 불안한 마음은 어떻게 해야 하는지- 훈련, 영양, 회복, 그리고 코칭 철학까지, 32분의 기록입니다. 📌 라이언 콜러 Ryan Kohler · 운동생리학자 · 스포츠영양학자 · USA 사이클링 레벨 1 코치 (최고 등급) · 美 올림픽팀 · USA 사이클링과 협업 · Rocky Mountain Devo 운영 — https://www.rockymountaindevo.com/about · 26년 5월, 고려대학교 초청으로 방한 중 LAB306을 찾았습니다 ⏱️ 타임라인 00:00 콜드오픈 01:30 그냥 많이 타면 늘지 않나요? 02:23 존2, 얼마나 천천히 타야 할까요? 04:14 FTP 숫자, 정말 의미 있나요? 05:39 스윗스팟만 하면 된다던데요? 07:04 천장은 어떻게 깨요? 08:24 살 빼려고 타는 건데, 더 먹으라고요? 09:35 탄수화물부터 줄여야겠죠? 11:04 하루만 쉬어도 느려질까 겁이 나요 14:31 스쿼트는 싫고, 빅기어 밟으면 되잖아요? 15:18 무릎이 살살 아픈데, 계속 타도 돼요? 16:40 나이가 들면 고강도 훈련은 무리 아니에요? 17:43 달리기까지 해야 해요? 20:37 일주일에 딱 3번 탈 수 있다면? 21:41 그룹라이드만 나가면 왜 늘 오버페이스일까요? 23:23 미국의 아마추어는 어떻게 탈까 25:42 낙차, 피할 수 있나요? 29:08 라이언의 코칭 철학 30:15 스승의 날, 카네이션 🔬 영상에 나온 '생리학 테스트'가 궁금하다면 INSCYD 생리학 테스트관련하여 LAB306에 문의해주세요. 카카오톡: https://pf.kakao.com/_bqEau/chat 📍 LAB306 BICYCLE 서울 마포구 독막로 126-1 Kakao: https://pf.kakao.com/_bqEau/chat Instagram: @lab306 / @am6ride.lab306 ※ 이 인터뷰는 2026년 5월 14일에 촬영되었습니다. ※ 일부 장면은 AI로 재구성된 이미지입니다. ※ 광명스피돔 사진 출처 - 한국관광공사, 공공누리 https://www.kogl.or.kr/recommend/reco... #자전거훈련 #사이클링 #존2훈련