30 MIN Glute Burn Workout | Standing No Equipment | Workout 2 of 7
Workout 2 of the Rounded Glute Activation Series 🍑🔥 This one burns. Two full rounds of standing glute work — squats, lunges, kicks and pulses — designed to fire up every part of your glutes and legs. Second round adds pulses and holds to finish you off completely. No equipment. No excuses. Just results. —————————————————————— ⏱ WORKOUT DETAILS —————————————————————— ✔ Duration: 30 minutes ✔ Equipment: no equipment needed ✔ Level: intermediate ✔ Format: Tabata — 40 sec work / 20 sec rest ✔ Structure: 2 rounds — round 2 adds pulses & holds ✔ Focus: glutes, legs, hip stability, lower body burn —————————————————————— 📌 TIMESTAMPS —————————————————————— 0:00 Intro 1:00 Warm up 4:00 ROUND 1 4:00 Curtsy lunges 5:30 Squat + front kick 7:00 Squat + leg circle 8:30 Squat + back kick 10:00 Squat + side kick 11:30 Forward lunges 13:00 Reverse lunges 14:30 Squats 16:00 Squat pulses 17:30 ROUND 2 — with pulses & holds 26:00 Cool down & stretch —————————————————————— 🍑 ABOUT THIS SERIES —————————————————————— This is Workout 2 of the Rounded Glute Activation Series — 7 workouts to activate, strengthen and sculpt your glutes. New workout dropping very soon. Subscribe so you don't miss it 🤍 —————————————————————— 💬 MORE FROM ME —————————————————————— Subscribe for new glute, lower body, Pilates and full body videos every week. 📸 Instagram (UK): / move.with.teti 📸 Instagram (UA): / tania.bewell.fit ▶️ Full Rounded Glute Activation Series: • ROUNDED | Glute Activation Series —————————————————————— Тренування 2 із серії Rounded Glute Activation 🍑🔥 Це тренування HOT 🔥 . Два повних кола стоячої роботи на сідниці — присідання, випади, кіки і пружинки — розроблені щоб активувати кожну частину сідниць і ніг. Друге коло додає пружинки і холди, щоб активувати твої сідниці максимально. Без обладнання. Без відмовок. Тільки результат. ✔ Тривалість: 30 хвилин ✔ Обладнання: не потрібно ✔ Рівень: середній ✔ Формат: Табата — 40 сек робота / 20 сек відпочинок ✔ Структура: 2 кола — друге коло з пружинками і холдами ✔ Акцент: сідниці, ноги, стабільність стегон, спалювання нижньої частини тіла Це Тренування 2 із серії Rounded Glute Activation — 7 тренувань для активації, зміцнення та формування сідниць. Наступне тренування виходить дуже скоро. Підписуйся щоб не пропустити 🤍 📸 Instagram (UK): / move.with.teti 📸 Instagram (UA): / tania.bewell.fit ▶️ Повна серія Rounded Glute Activation: • ROUNDED | Glute Activation Series #gluteburn #gluteworkout #standinggluteworkout #lowerbodyworkout #noequipmentworkout #tabataworkout #squatworkout #lungeworkout #homeworkout #gluteactivation #bootylift #legday #glutestrength #roundedglutes #bewell #спалюємосідниці #сідниці #тренуваннянаноги #нижнєтіло #безобладнання #табата #присідання #випади #тренуваннявдома #активаціясідниць #rounded #bewell
25 MIN Glute Activation Workout | Standing Squats & Lunges | Workout 1 of 7
Scott Ritter: Russland gewinnt den Krieg – und das eindeutig
50+ Most Beautiful Actresses of the 80s & 90s: Then & Now
Peter Hahne speaks out: "We are being plundered!"
25 MIN KICKBOXING CARDIO WORKOUT | No Repeats 🔥 Full Body Fat Burn (No Equipment)
12 MIN LATIN HIPS DANCE PARTY Workout to burn Fat - Full Body Burn & Lose Weight Fast! | Kaji Pm
Сушим ноги. #тренировкидома #fitafter40 #fitness
30 MIN Inner Thigh & Glute Workout | Standing No Equipment | Workout 3 of 7
NO-EQUIPMENT GLUTES AND LEGS at home 25 minutes
30 MIN Pilates Ball Workout | Core Strength, Spine Mobility & Better Posture
35 min glutes and abs workout
How to Become Glute Dominant in 2 Weeks
20 MIN FLAT BELLY & ROUND BOOTY WORKOUT - No Squats, No Jumping, No Equipment
25 MIN Express Glute Activation | Standing No Equipment | Workout 4 of 7
Glute Bridge Mistakes that Will RUIN Your Lower Back
Vice Admiral Warns: No Nuclear Strike – Attacks on German Drone Factories Are the Real Scenario
15 MIN ABS AND BOOTY WORKOUT | No equipment core & glutes burn
BEAUTIFUL BACK AND POSTURE - 8 minutes (simple but useful exercises for standing back)
20 MIN BOOTY PUMP + LEGS - Lower Body Workout without Equipment - No Repeat, Home Workout
