7 GÜN // 1. GÜN // BACAK EGZERSİZİ // EKİPMANSIZ
Herkese merhaba ! 7 günlük ekipmansız ev egzersiz programına hoşgeldiniz. bu 7 günde bölgesel egzersizler yapacağız . Evde kolayca yapabileceğiniz bu ekipman gerektirmeyen egzersizler istediğiniz hedefe ulaşmanızıda sağlayacak. Bugün bacak egzersizi yapıyoruz . Bu egzersiz serisi daha şekilli bacaklara sahip olmanızı sağlayacak. Tek yapman gereken egzersiz mat ını serip beni takip etmek . Hazırsanız Başlıyoruz !!! Egzersiz : 40 saniye çalışma / 20 saniye dinlenme Gerekli ekipman egzersiz mat ı veya daha yumuşak yüzeyler INSTAGRAM : İLWTİŞİM : [email protected]
▶︎
7 GÜN // 2. GÜN //ÜST VÜCUT EGZERSİZİ // DAHA ŞEKİLLİ KOLLAR //EKİPMANSIZ
▶︎
21 GÜN//1. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ / EKİPMANSIZ
▶︎
21 GÜN // 6. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ // DUMBBELL İLE
▶︎
21 GÜN // 4. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ // EKİPMANSIZ
▶︎
Ağırlıklarla Tüm Vücut Sıkılaşma
▶︎
7 GÜN // 7. GÜN // STRECHING
▶︎
7 GÜN // 3. GÜN // HIIT +Abs // EKİPMANSIZ
▶︎
40 DAKİKA DUMBBELL İLE TÜM VÜCUT EGZERSİZİ// KARDİYO VE KUVVET// HAREKET TEKRARI YOK
▶︎
Full Body Tai Chi for Beginners | Lower Cortisol, Burn Calories and Reduce Belly Fat
▶︎
Get a Slim Body in 30 min 🔥 - Standing Full body Workout | No Jumping, No Squat, No Lunge
▶︎
21 GÜN // 5. GÜN //TÜM VÜCUT HIIT //EKİPMANSIZ
▶︎
21 GÜN//2. GÜN //HIIT KARDİYO+Abs /EKİPMANSIZ
▶︎
20 MIN STANDING LOWER BELLY FAT BURN | Low Impact, No Jumping
▶︎
20 MIN Toned Upper Body Dumbbell Workout🔥 Arms, Back, ABS | Standing Only, No Repeat
▶︎
21 DAYS // DAY 3 // FULL BODY WORKOUT // WITHOUT EQUIPMENT
▶︎
21 GÜN // 17. GÜN // TÜM VÜCUT EGZERSİZİ // DUMBBELL İLE
▶︎
20 DAKİKA İP ATLAMA EGZERSİZİ// KARDİYO //DAYANIKLILIK
▶︎