21 GÜN//1. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ / EKİPMANSIZ
Herkese merhaba! 21 günlük Egzersiz Planımın Birinci Günündeyiz ! Tüm vücut egzersizi ile egzersizlere başlıyoruz. Bugün hiçbir ekipmana gerek yok, sadece vücut ağırlığımızı direnç için kullanıyoruz. Elbette ekstra bir meydan okuma istiyorsanız, buna dambıl eklemekten çekinmeyin. Egzersizimize ısınarak başlayacağız, tüm vücut egzersizimize geçeceğiz ve ardından soğuma + esneme ile tamamlayacağız.Egzersiz seviyesini siz kendiniz belirleyeceksiniz dilerseniz ikinci setide yapabilirsiniz.Bitirdiğinizde bana haber vermek için aşağıya yorum yapmayı unutmayın. Hazırsanız başlıyoruz !!! EGZERSİZ : 40 SN HAREKET / 20 SN DİNLENME ÖNEMLİ ❗️❗️❗️ Bu program sizler için hazırlamış olduğum kişisel bir programdır ve sizin için uygun olmayabilir, egzersiz ve beslenme programına başlamadan önce doktorunuza danışmanızı şiddetle tavsiye ederim. Bu egzersiz ve beslenme programına katılarak, bunu kendi sorumluluğunuzda yapmış olduğunuzu kabul edersiniz. Beslenme programı için; INSTAGRAM:https: //www.instagram.com/burcinayaz_ İLETİŞİM :[email protected]
21 GÜN//2. GÜN //HIIT KARDİYO+Abs /EKİPMANSIZ
21 DAYS // DAY 3 // FULL BODY WORKOUT // WITHOUT EQUIPMENT
CHAIR YOGA | FULL BODY RELAXATION
5000 STEPS FAST Walking Workout to Burn Fat & Boost Your Mood | No Repeats
21 GÜN // 5. GÜN //TÜM VÜCUT HIIT //EKİPMANSIZ
30-Minute Power Walking Workout | Tanner Courted | Walk at Home®
20 MIN STANDING LOWER BELLY FAT BURN | Low Impact, No Jumping
1.0 Mile Happy Walk | Walk at Home | Walking Workout | over 100M Views
21 GÜN // 7. GÜN //TÜM VÜCUT HIIT+Abs //EKİPMANSIZ
30 dakikada 500 kalori için harekete geç!
40 MINUTE PILATES 💪🏻 | Full Body Slimming 100% Results 🔥
Yeni Başlayanlar İçin Karın Egzersizleri | Tuğçe Alpay
30 MIN WALKING CARDIO WORKOUT | Intense Full Body Fat Burn at Home ~ Emi
Evde Yürüyüş - Leslie - Walk at Home - 1 Saatte 600 Kalori - 2025
21 GÜN // 4. GÜN //TÜM VÜCUT EGZERSİZİ // EKİPMANSIZ
30 Min FLEXIBILITY + STRETCHING ROUTINE | Full Body Relaxation | Beginner Friendly, YOGA inspired
Evde Yürüyüş - 80'lerin Müzikleriyle
21 GÜN // 8. GÜN //DUMBBELL İLE TÜM VÜCUT EGZERSİZİ
