午覺不算補眠、週末爆睡會傷身、睡不著就該「起床」⋯？破解各種睡眠迷思！ft. 《哇賽心理學》創辦人 蔡宇哲教授 @onyourpsy 《 強者我朋友 》EP 048｜志祺七七

穿衣需要看場合，簽名也是。 讓日本第一團隊為你設計簽名吧！ 👉https://r.zecz.ec/WCve 適合各種場合｜從好辨識的商務體到個性一筆簽 不怕學不會！｜每款簽名都有影片可以反覆練習 嘖嘖超早鳥優惠｜最低61折，還送一款英文簽名 #簽名設計 #禮物 本集廣告與「Signus 為你簽名」合作播出； 本集節目內容由志祺七七頻道製作，不代表「Signus 為你簽名」立場。 —— 👬 如有業務需求，請至官網瀏覽「服務方案與說明」：https://bit.ly/2ZCQ5Jh 💪 成為七七會員（幫助我們繼續日更，並享有會員專屬福利）：https://bit.ly/77member 👀 體驗志祺七七文章版：https://blog.simpleinfo.cc/shasha77 👀 購買黃臭泥周邊商品： https://bit.ly/2ZpclGS 💛 ❤️ 訂閱志祺七七頻道： http://bit.ly/shasha77_subscribe ❤️ 追蹤志祺 IG ：  / shasha77.daily   ❤️ 來看志祺七七粉專 ：http://bit.ly/shasha77_fb 🔥 加入志祺七七團隊： https://bit.ly/3pi8zrE 【 志祺七七 Podcast 】 🎧 Apple Podcast：https://apple.co/3sQ7jyH 🎧 Spotify：https://spoti.fi/3Nu4jzH 🎧 KKBOX：https://bit.ly/3sSRJlL 🎧 YouTube Podcast 頻道：https://bit.ly/3PAd6Ca #睡覺 #補眠 各節重點： 00:00 開頭 00:49 前言 01:29 來賓―蔡宇哲 01:47 【Signus 為你簽名】廣告段落 02:31 台灣大概多少人有睡眠障礙的問題？ 03:16 「好好休息」跟「好好睡覺」是一樣的意思嗎？ 04:24 到底要睡幾個小時才夠？這有標準答案嗎？ 06:01 很多人自認有「短睡眠基因」，這怎麼判斷？ 07:31 睡不好、不夠，會有什麼徵狀？ 08:30 睡午覺會讓晚上睡不好嗎？ 10:42 為何說「耍廢是無效的休息」？ 11:46 教授事務繁多，真的有時間好好休息嗎？ 13:09 網路上流傳的助眠偏方，這些方法是有效的嗎？ 14:58 睡不好就「放輕鬆」？怎麼看這種建議？ 16:41 教授自己也會失眠嗎？失眠的時候，都怎麼做？ 18:47 教授想和志祺七七的觀眾說的話？ 19:20 結尾 【 製作團隊 】 ｜企劃：羊羊 ｜腳本：羊羊 ｜編輯：sue、土龍 ｜剪輯後製：瑜庭 ｜剪輯助理：ㄚ瑜 ｜演出：蔡宇哲、志祺、葉家瑜 ※ 影片中部分影像素材來自 Shutterstock、Envato與 Midjourney 。 ＼每週７天，每天７點，和我們一起了解更多有趣的生活議題吧！／ 🥁 七七仔們如果想寄東西關懷七七團隊與志祺，傳送門如下： 106台北市大安區羅斯福路二段111號8樓 🟢 如有引用本頻道影片與相關品牌識別素材，請遵循此規範：http://bit.ly/shasha77_authorization 🟡 如有業務需求需要聯繫，請洽：[email protected] 🔴 如果影片內容有誤，歡迎來信勘誤：[email protected]