Neutrál pánve: jednoduchý cvik, který může změnit tvoje záda

Sedíš často s mobilem v ruce, hrbíš se v kavárně nebo máš pocit, že tě pořád bolí bedra, kyčle, krk nebo oblast mezi lopatkami? V tomhle videu ti ukážu, proč je neutrál pánve tak důležitý pro celé tělo — pro záda, břicho, pánevní dno i držení těla. Vysvětlím ti rozdíl mezi podsazením, vysazením a neutrální polohou pánve a hlavně si spolu projdeme jednoduchý cvik, který můžeš zkoušet každý den ve stoji i v sedě. Nejde o dokonalé držení těla celý den. Jde o to, aby tvoje tělo vědělo, kam se může vracet. Ve videu se dozvíš: proč dlouhé sezení v jedné poloze může přetěžovat záda, jak najít neutrální postavení pánve, jak pracovat s představou tahu křížové kosti a spony stydké dolů, proč má v neutrálu břicho a pánevní dno lepší podmínky pro práci, jednoduchý cvik, který můžeš zařadit každý den. Zkus tento cvik týden a napiš mi do komentáře, co se změnilo nebo jaké otázky ti u toho vyvstaly. Odkaz na můj online klub najdeš tady: https://cvicenimksobe.cz/kurzy/cvicim... Chceš ZDARMA každý pátek CVIK do mailu? https://cvicenimksobe.cz/pohybova-ins... #neutralpanve #bolestzad #cviceniprozeny #pateř #panevnidno #zdravezada #cvicenidoma