UNE SEMAINE DANS MON ASSIETTE (réaliste) | Riche en protéines, Vegan, Économique | Alice Esmeralda

J’ai filmé tous mes repas pendant 1 semaine ! Je crois que le chou chinois remporte le titre de « star de la vidéo » on le voit tout le temps🥬🏅 __________ 𝐑 𝐄 𝐂 𝐄 𝐓 𝐓 𝐄 𝐒 Porridge protéiné :    • Petits Déjeuners Vegan & Protéinés | (Comm...   Beurre de cacahuète maison    • BEURRE DE CACAHUETE MAISON | Conseils Ingr...   Muesli croustillant sans four :    • Flocons d’avoine croustillants   Pancakes vegan fluffy    • Pancakes vegan super simples et moelleux 🥞🍓   Tofu à la citronnelle et au gingembre https://www.instagram.com/reel/CvZ2kw... Affogato (café avec glace vanille)    • Affogato ☕️🍦   𝐒𝐚𝐥𝐚𝐝𝐞 1 concombre pelé 2-3 tomates 1 poivron vert 1/2 bloc feta vegan violife 3 cs huile d’olive 1 cs origan séché Sel 𝐂𝐮𝐫𝐫𝐲 𝐏𝐨𝐢𝐬 𝐝’𝐀𝐧𝐠𝐨𝐥𝐞 200g pois d’angole trempés 1 nuit 1 oignons 3 gousses d’ail écrasées 1 bout de gingembre râpé 4 cs huile 3 cc curry en poudre 1 cc graines de fenouil 1 cc graines de carvi 1 cc graines de cumin 100g Petits pois surgelés 𝐌𝐞𝐝𝐚𝐢𝐥𝐥𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐣𝐚 𝐁𝐁𝐐 100g médaillons de soja (épicerie bio) 500ml eau bouillante 2 cc bouillon de volaille vegan 4 cs sauce barbecue 3 cs sauce soja 2 cs huile 1 cs paprika 𝐓𝐨𝐟𝐮 𝐊𝐞𝐟𝐭𝐚 500g tofu 2 cs huile d’olive 1 cs épices kefta 𝐒𝐚𝐮𝐜𝐞 𝐚𝐮 𝐲𝐚𝐨𝐮𝐫𝐭 100g yaourt vegan epais 1cc huile d’olive Sel, poivre Coriandre ou basilic ou zaatar (je varie en fonction de l’humeur) 𝐒𝐚𝐮𝐜𝐞 𝐂é𝐬𝐚𝐫 200 ml crème de soja 4 cs levure de bière 2 cc ciboulette 1 cs jus de citron Sel, poivre Eau pour la texture si besoin 𝐕𝐔 𝐃𝐀𝐍𝐒 𝐋𝐀 𝐕𝐈𝐃É𝐎 Matcha "cérémonie" Anatae -10% avec ALICEESMERALDA10 * Échantillon : https://anatae.fr/products/echantillo... Format 30g : https://anatae.fr/products/matcha-cer... Rooibos caramel https://amzn.to/3t5Mfan * Protéines Vanille https://amzn.to/3PK6eEh * Gamme végétale bon et bio ALDI Tofu blanc : épicerie asiatique Bouillon de volaille vegan : épicerie asiatique 𝐌 𝐀 𝐓 𝐄 𝐑 𝐈 𝐄 𝐋 Verre type gobelet WITHON MOOD https://withinmood.com/products/cold-... Paille en verre xl (bubble tea) https://amzn.to/3RugbHe * Coupe légumes NICER DICER https://amzn.to/3LA84oJ * Mortier pilon https://amzn.to/3LxN6qI * Boites en verre sous vide Zwilling : https://www.amazon.fr/dp/B08YF4QR3N/r... * SUR WARMCOOK -10% avec le code ALICE10 * : Boîtes en inox sous vide PIKA https://www.warmcook.com/recherche?s=... Pompe sous vide PIKA https://www.warmcook.com/679-pompe-el... Salière et poivrière https://amzn.to/3Pwfxqh * Sauteuse Ballarini https://amzn.to/42qnjGq * Fait-tout Ballarini https://www.zwilling.com/fr/ballarini... Blender Magimix https://amzn.to/43DjX42 * Poêle à pancakes https://amzn.to/3LW9f2S * Air Fryer : Lidl Livre de recettes SIMPLE d’Ottolenghi https://amzn.to/3POANsr ________ 𝐌𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐓𝐄𝐈𝐍𝐄𝐒 𝐕𝐄𝐆𝐀𝐍 𝐏𝐑𝐄𝐅𝐄𝐑𝐄𝐄𝐒 : Alpha foods Vanille https://amzn.to/40kw8S2 * Protein Works crème Vanille https://amzn.to/3TJrt9L * Alpha foods Biscuit Vanille https://amzn.to/40kw8S2 * Protein Works strawberry and cream : https://amzn.to/46cUTCa * ARTICLE COMPARATIF PROTEINES EN POUDRE VEGAN https://alice-esmeralda.com/comparati... 𝐌 𝐄 𝐒 𝐈 𝐍 𝐅 𝐎 𝐒 INSTAGRAM @aliceesmeralda   / aliceesmera.  . MON BLOG https://alice-esmeralda.com MON EBOOK DE SAUCES VEGAN http://bit.ly/SauceItup-Ebook MON LIVRE DE CUISINE https://amzn.to/2BHcXI7 * 𝟾𝟶 𝚛𝚎𝚌𝚎𝚝𝚝𝚎𝚜 𝚟𝚎𝚐𝚊𝚗 + 𝟽𝟶 𝚙𝚊𝚐𝚎𝚜 𝚍'𝚒𝚗𝚏𝚘𝚛𝚖𝚊𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜 𝚜𝚞𝚛 𝚕𝚊 𝚗𝚞𝚝𝚛𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗 𝚜𝚊𝚗𝚝é, 𝚕𝚎 𝚖𝚘𝚍𝚎 𝚍𝚎 𝚟𝚒𝚎 𝚟𝚎𝚐𝚊𝚗 𝚎𝚝 𝚕𝚎𝚜 𝚌𝚘𝚗𝚍𝚒𝚝𝚒𝚘𝚗𝚜 𝚍'é𝚕𝚎𝚟𝚊𝚐𝚎 MON MATERIEL https://alice-esmeralda.com/shop-mes-... 𝐌 𝐔 𝐒 𝐈 𝐐 𝐔 𝐄 www.epidemicsound.com 𝐂 𝐎 𝐍 𝐓 𝐀 𝐂 𝐓 𝐏 𝐑 𝐎 [email protected] 𝐃 𝐈 𝐒 𝐂 𝐋 𝐀 𝐈 𝐌 𝐄 𝐑 cette vidéo n'est pas sponsorisée certains liens peuvent être d'affiliation et je reçois une commissions sur les ventes, auquel cas ils sont suivis d'une (*) 00:00 Intro 00:22 Petit déjeuner 02:13 Meal prep 04:34 Déjeuner 06:48 Dîner 07:55 Desserts et collations