OÙ TROUVER SES PROTÉINES en mangeant VÉGÉTAL? ** Sources de protéines économiques et bio + recettes
💛 Prends soin de ta forme et atteins tes objectifs en respectant ton corps avec PowerHouse : séances d’entraînement en temps réel, programmes fitness, nutrition, Pilates, ateliers santé, mindset et motivation, et + de 350 recettes saines et gourmandes sur une seule plateforme en illimité 👉🏼 https://www.amandineleger.com 🆕 RESTART est arrivé sur PowerHouse 🎉 Renoue avec ton métabolisme et transforme ton corps durablement, sans effet yo-yo ni frustration : https://www.amandineleger.com 🌟 Pour t'entraîner efficacement sans perdre de temps, découvre WomanRise : Ton programme complet pour atteindre tes objectifs et obtenir des résultats concrets et durables en respectant ton corps 💫 https://www.amandineleger.com (5 jours d'essai gratuits sans CB pour découvrir WomanRise et la plateforme PowerHouse) 🎁 Récupère gratuitement la PowerBox, ta box remplie d’outils pour prendre soin de toi (recettes, carnet métamorphose, guide mobilité, etc.) : https://www.amandineleger.com/powerbox ❗️LE JEU-CONCOURS EST TERMINÉ❗️ Vous vous demandez comment obtenir vos protéines en mangeant végétal? Dans cette vidéo je vous partage 4 sources de protéines économiques avec lesquelles vous pourrez faire un grand nombre de recettes savoureuses en comblant vos besoins nutritionnels. ☝️Bien que l’accent soit mis sur les protéines, il est inutile de faire une fixette dessus (les besoins protéiques de chacun étant facilement comblés dans le cadre d’une alimentation variée et équilibrée, apportant suffisamment de calories au quotidien). Pour en savoir plus sur les besoins caloriques indicatifs de l’individu : • EQUILIBRAGE ALIMENTAIRE - PERTE DE POIDS -... °°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°°° 🎥 Montage : Clément Lutrand / @clementlutrand3107 Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger) Abonne-toi pour ne pas rater les prochaines vidéo ➡️https://bit.ly/3lrzUr6 Musique: www.epidemicsound.com ** Recettes : Boulettes de soja (pour 12 balls - 3 parts) : 50g éclats de soja 1 cup bouillon de légumes (+ quelques gouttes d’arôme végétal) 180g lentilles cuites 1/4 cup flocons d’avoine 1 oignon 1 gousse d’ail 1 CS levure maltée 15g fécule de tapioca ou maïs 2 CS graines de chia moulues (+ 6 CS d’eau) 1/2 CC origan 1/2 CC paprika fumé 1/2 CC oignon ou ail en poudre 1/4 CC basilic 1/4 CC thym 1/4 CC sel & 1/4 CC poivre Pour 1 part : 221 kcal / P 17.5 / L 4 / G 24.5 Dhal de lentilles (pour 4 parts) : 250g lentilles beluga sèches 1 oignon 1 gousse d’ail 1 morceau de gingembre de la taille du pouce 1 boîte de tomates pelées 1 cube bouillon végétal 200ml lait de coco cuisine léger 2 cup d’eau 1 citron vert Coriandre fraîche 1/2 CC curcuma 1/2 CC cumin 1 CC garam massala 1/2 CC épices chili 1/3 CC cannelle 1/2 CC coriandre moulue Sel & poivre Pour 1 part : 273 kcal / P 19 / L 6.5 / G 32 Gaufres salées (pour 1 part - soit 2/3 gaufres) : 30g farine de pois chiches 30g farine de lupin 20g fécule de tapioca ou maïs 1 CC bicarbonate 1 CS graines de chia moulues 2 CS levure maltée 1/2 cup d’eau 1 CS jus de citron 1/2 petite courgette râpée Paprika fumé, thym, origan, ail en poudre, sel et poivre Pour 1 part : 355 kcal / P 24.7 L 8.5 / G 38 Seitan (pour 8 parts) : 1 boîte de pois chiches (240g) 250g gluten en poudre 1 cup de bouillon de légumes froid 2 CS miso blanc (ou autre condiment au choix type sauce barbecue) 2 CS levure maltée 1 CC vinaigre de cidre 1 gousse d’ail 1 CC oignon ou ail en poudre 1 CC paprika 1/2 CC poivre 1 CS sirop d’érable Option: quelques gouttes d’arôme végétal Par portion : 171 kcal / P 28 / L 1.5 / G 10

Une journée dans mon assiette spéciale MEAL PREP ** Vegan 🌱 (Recette VEGAN facile et rapide)

Comment consommer assez de protéines en étant vegan ou végétarien ?

Recettes minceur rapides et gourmandes // VG & Meal prep friendly // Journée dans mon assiette #55

Relancer son métabolisme après 40 ans

Daily Life in Finland 🇫🇮 | Cozy Nordic Summer & Rainy Day Silent Vlog

3 repas généreux et gourmands à préparer à l’avance et à emporter ** MEAL PREP VEGAN 🌱

Les surgelés, amis ou ennemis ?

3 LUNCHBOXES GOURMANDES, pour vous régaler où que vous soyez!

🔴Rain Sound On Window with Thunder SoundsㅣHeavy Rain for Sleep, Study and Relaxation, Meditation

Mon alimentation depuis que j'ai repris le sport | Une journée de repas (Riche en protéines)

2 RECETTES que vous DEVEZ FAIRE GOÛTER à un NON VEGAN ! (Recette vegan, healthy et gourmande)

3 DESSERTS HEALTHY pour combler ta gourmandise 😋 (dessert vegan 🌱)

RECETTES VÉGÉ GOURMANDES & HEALTHY ** MEAL PREP ** Une journée dans mon assiette #48

Manger à IG BAS : Réduire le sucre sans SACRIFIER la gourmandise avec Bérengère Philippon

Just lentils and spices. I can't believe it! A protein-packed VEGAN 🌱 recipe.

1-HOUR HIGH PROTEIN MEAL PREP | super easy, healthy meals for the week (macro friendly)!

UNE JOURNÉE DANS MON ASSIETTE #39 ** 3 recettes saines et gourmandes PETIT BUDGET

A day of rest (and good recipes + tips for good recovery)

La dyslexie, un trouble mal compris | ARTE

