Клетчатка: сколько нужно и как добрать

Зачем нам нужна клетчатка и сколько? Как клетчатка влияет на уровень энергии? Можно ли с ее помощью снизить холестерин? В новом выпуске подкаста «Хватит хрустеть оливье!» мы, Ира Волощук и врач-нутрициолог Светлана Кизик (член Ассоциации доказательных нутрициологов, более 10 лет практики), что такое клетчатка и почему она — настоящий супергид по нашему ЖКТ, сахару в крови и даже энергии на весь день. В этом выпуске мы обсуждаем: • Что такое клетчатка с точки зрения нутрициологии • Растворимая и нерастворимая клетчатка: что важнее и откуда брать • Почему клетчатка — это топливо для микробиоты • Можно ли с её помощью снизить холестерин и контролировать сахар • Как клетчатка влияет на аппетит, вес и уровень энергии • Нормы потребления и как понять, хватает ли клетчатки в рационе • Что выбрать: еда или добавки? И когда они действительно нужны • Как правильно увеличивать клетчатку, чтобы не было вздутия и дискомфорта • Какие продукты — настоящие чемпионы по содержанию клетчатки • И что делать, если у тебя нет времени варить чечевицу и печь тыкву, а нужно увеличить клетчатку в рационе Слушайте, подписывайтесь и оставляйте ваши комментарии под выпуском! Присылайте свои вопросы в наш Инстаграм — и, возможно, они станут темой следующего эпизода! Доктор Светлана Кизик в Инстаграм:   / dr.kizik_svetlana   Сотрудничество и реклама: [email protected] #клетчатка #пищевыеволокна #микробиом #здоровоепитание #нутрициология #кишечник #холестерин #уровеньсахара #вес #энергия #подкастпропитание #светланакизик #правильноепитание #диетология