Сколько клетчатки есть в день? В каких продуктах содержится клетчатка?

Телеграм-канал Марии Кардаковой - MarysStories https://t.me/+JbJ04GovMN0zNzY8 Телеграм-канал Консультационного центра https://t.me/+8Ub1IysTLBU2YmYy Скачать приложение Mary’sRecipes (iCook) AppStore https://apps.apple.com/us/app/icook-m... RuStore https://apps.rustore.ru/app/com.insol... GooglePlay https://play.google.com/store/apps/de... Клетчатка — один из самых недооценённых элементов питания, который напрямую влияет на здоровье кишечника, уровень сахара в крови, холестерин и даже вес. В этом видео разбираем, что такое пищевые волокна, чем отличаются растворимая и нерастворимая клетчатка, и сколько клетчатки нужно в день для нормальной работы организма. Вы узнаете, в каких продуктах содержится клетчатка, как она влияет на микробиом кишечника и иммунитет, а также почему её дефицит может приводить к проблемам с пищеварением, перееданию и хроническим заболеваниям. Всё — с опорой на доказательную медицину и без мифов. 00:00 Поговорим о клетчатке 0:52 В каких продуктах содержится клетчатка (растворимая и нерастворимая клетчатка) 2:26 Здоровье микрофлоры кишечника и польза клетчатки 5:30 Сколько есть клетчатки в день 7:15 В каких продуктах больше клетчатки