Procrastinazione: come smettere di rimandare le cose

Visita il mio sito https://gerrygrassi.com/ Uno dei mantra che mi senti ripetere di continuo è che “se non agisci stai trovando delle scuse!” E mi sento spesso rispondere: “eh mica è così facile agire!” Di solito quando non agisci, ti trovi in due situazioni: 1. sai cosa fare, ma non lo fai 2.non sai cosa fare Ecco, oggi voglio darti qualche consiglio proprio su questo: come passare all’azione quando sai cosa fare, ma non lo fai! Ciao io sono Gerry, psicologo e psicoterapeuta, e oggi voglio parlarti di procrastinazione, di come smettere di rimandare le cose e passare all’azione per ottenere il meglio da te stesso. All’inizio del ‘900, lo psichiatra giapponese Shoma Morita elaborò un proprio modello di psicologia, che partendo dalla filosofia Zen, incoraggiava all’azione. Questo modello si basa su 4 passi: Accettazione: spesso quando ti trovi in una situazione che non ti piace, che ti crea disagio emotivo, cerchi di evitarla. Devi invece permettere a te stesso di vivere quell’esperienza emotiva: anzichè concentrarti su “come ti dovresti sentire in quella situazione” permetti alle tue emozioni di fluire, liberamente. I pensieri ed i sentimenti non possono essere controllati dalla volontà: se sei in uno stato di ansia, non puoi “costringerti” alla calma. Pensaci bene. Spesso le tue emozioni ed i tuoi pensieri sono del tutto indipendenti dalla realtà in cui ti trovi in un preciso momento. Inizia allora a guardarli come “eventi che accadono” esattamente come fai con un temporale ed accettali proprio come eventi passeggeri. L’azione non è intenzione: l’intenzione è un pensiero che contiene l’idea di un’azione futura, ma non necessariamente si traduce in azione. Se pensi di voler bere un bicchiere d’acqua, non è detto che lo farai. L’azione è legata all’obiettivo: se bastasse l’intenzione per agire, avresti risolto, ma spesso non è così. Devi invece imparare ad agire o meno a secondo dello scopo che hai. Quindi invece di concentrarti sull’azione che devi compiere, devi focalizzarti sull’obiettivo che quell’azione di permetterà di raggiungere. Ad esempio, studiare per passare un esame ti permetterà di realizzare il tuo obiettivo di laurearti. Quindi, prova a fare questo piccolo esercizio: prendi una piccola cosa che devi fare e stai rimandando da tempo, ed inizia ad applicare questi 4 step e vedrai che qualcosa inizierà subito a prendere forma. Come al solito non sottovalutare il potere e il valore degli esercizi che ti sto consegnando.. mi raccomando! Se questo video ti è stato utile, iscriviti al canale e attiva la campanella per essere sempre aggiornato su tutto quello che posso fare per te E ricorda che non c’è momento migliore di questo per iniziare a lavorare su te stesso. #GerryGrassi #Psicologia #Procrastinazione ******************************************************************************* Visita il mio sito https://gerrygrassi.com/ Iscriviti al mio canale https://bit.ly/2UTMG31 Seguimi su LinkedIn https://bit.ly/2J4fGCY Seguimi su Facebook https://bit.ly/39aYjLe Seguimi su Instagram https://bit.ly/3kZaKvV