40分鐘 不對稱中階流動 -斜對角線能量、烏鴉手平衡變化、手臂肩背強化伸展 40 Mins Intermediate Flow
【難度】⭐⭐⭐ (3/5) 屬於中階練習，適合有一點瑜珈基礎的練習者。 完全新手同學，可以先用看的，或量力而為緩慢練習。 🔽 如有問題，在這裡可以直接找到我 🔽 IG: / alysia.yoga FB: / alysiayogalife 合作email- [email protected]
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60分鐘爆汗流動瑜伽，身體控制的挑戰 #VinyasaFlow
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45分鐘 進階開髖流動，髖穩定、手平衡與重心控制｜半月式、聖哲毗斯瓦蜜多羅式、EPK2 45 Mins Vinyasa Flow for Hips, Twists and Arm Balance
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60分鐘 開髖輕流動、靜態伸展｜日晷式、橫劈腿、蜻蜓腿 60Mins Open Hips Flow and Stretch
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45分鐘 揮汗流動瑜珈，強化臀腿核心
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70分鐘 微進階後彎流動- 胸與髖的彈性與活動
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16分鐘 流動瑜伽從暖身開始進入烏鴉手平衡 16 min flow yoga { Flow With Katie }
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35分鐘 跑者瑜珈，髖與腿的彈性 Yoga for Runner
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75分鐘 平衡全身的對角線能量流動｜扭轉側烏鴉、EPK1、倒立與瑜珈呼吸法
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夜色不必喧鬧， 一杯咖啡，就是夜晚的慰藉｜靜思、工作、氛圍音樂與思緒共舞 ☕｜靜心輕語 Solitude Whisper｜閱讀安靜聽 _ EP332
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30分鐘 練出馬甲線，全身力量流動
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75分鐘 進階核心手平衡、開髖流動與伸展，完整綜合練習｜烏鴉式變化、八字扭轉、蜻蜓手平衡、肩立蓮花雙盤 75mins Advanced Flow & Deep Strech
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