75分鐘 進階核心手平衡、開髖流動與伸展，完整綜合練習｜烏鴉式變化、八字扭轉、蜻蜓手平衡、肩立蓮花雙盤 75mins Advanced Flow & Deep Strech
【難度】⭐⭐⭐⭐ (4/5) 屬於進階練習，初學者請先觀看，不要跟著練。 🔽 如有問題，在這裡可以直接找到我 🔽 IG: / alysia.yoga FB: / alysiayogalife 合作email- [email protected]
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60分鐘 身心整合 核心流動與伸展｜烏鴉式串聯、三點頭倒立、側平板變化 60Mins Vinyasa Flow & Stretch
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60分鐘 開髖輕流動、靜態伸展｜日晷式、橫劈腿、蜻蜓腿 60Mins Open Hips Flow and Stretch
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25 MIN GENTLE FULL BODY PILATES | Pilates for Beginner | 温和普拉提｜活动脊椎
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70分鐘 微進階後彎流動- 胸與髖的彈性與活動
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45分鐘 進階開髖流動，髖穩定、手平衡與重心控制｜半月式、聖哲毗斯瓦蜜多羅式、EPK2 45 Mins Vinyasa Flow for Hips, Twists and Arm Balance
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60分鐘 臀腿核心流動，啟動力量與柔軟度的練習｜肘撐側平板、指南針式、八角式 Core & Power Vinysasa Flow
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